經(jīng)常能聽到有人抱怨
整夜整夜地做夢(mèng)
白天精神不好
與此相反
也有人則愛上了做夢(mèng)
因?yàn)槊看巫鰤?mèng)
都宛如連續(xù)劇一般精彩
可總有人嗤之以鼻
驕傲地稱
本人幾乎從不做夢(mèng)
一眾羨慕的目光
齊刷刷地投過來(lái)
真有人不做夢(mèng)嗎？
其實(shí)，哪有人不做夢(mèng)，正常人每晚都會(huì)做夢(mèng)！ 說自己不做夢(mèng)的只是不記得做過夢(mèng)而已。
據(jù)了解，大多數(shù)人每天晚上都會(huì)做 3～5 個(gè)夢(mèng)，多的可能一晚做 7 個(gè)夢(mèng)。
睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài)，一種是非快速眼動(dòng)期，另一種是快速眼動(dòng)期。前者又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時(shí)間50%左右，和快速眼動(dòng)期都是會(huì)做夢(mèng)的階段。如果在快速眼動(dòng)睡眠期被叫醒，就比較容易記住夢(mèng)境。
做夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致睡眠不好?
很多人表示，一場(chǎng)大夢(mèng)后醒來(lái)，精神狀態(tài)不佳，所以最希望的就是不做夢(mèng)。
實(shí)際上，夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。
專家認(rèn)為：“不做夢(mèng)反而是不正常的，比如精神分裂癥和老年性癡呆患者”是不做夢(mèng)的。
人們總是誤以為睡眠就是人腦的‘休息’，做夢(mèng)頻繁會(huì)使大腦得不到充分休息。事實(shí)上，睡眠并不意味著人腦就會(huì)停止工作，在此期間大腦還要進(jìn)行功能調(diào)整。在做夢(mèng)時(shí)，睡眠恢復(fù)疲勞的機(jī)制仍在進(jìn)行。
人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而醒來(lái)后則以左大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在人體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，才可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)動(dòng)態(tài)平衡。
若是真的完全不做夢(mèng)，可能說明他的右腦出了問題。
可以說并不是做夢(mèng)影響了睡眠質(zhì)量，而是身體或精神等因素影響了睡眠質(zhì)量，讓人記得了更多的夢(mèng)，所以才覺得夢(mèng)變多了，且精神狀態(tài)不佳。
做夢(mèng)反而對(duì)身體有利
做夢(mèng)也是人腦工作的一種狀態(tài)。大腦在夢(mèng)中會(huì)對(duì)白天的諸多信息一邊回放一邊整理，放到不同的功能回路里。有時(shí)候白天無(wú)法解決的問題，夢(mèng)境會(huì)給予你解決的辦法或者暗示。
做夢(mèng)還鍛煉了腦的功能。腦中的一部分細(xì)胞在清醒時(shí)不起作用，為了避免腦細(xì)胞衰退，它們會(huì)在人入睡時(shí)“演習(xí)”其功能，于是乎形成了或愉悅或痛苦的夢(mèng)。
現(xiàn)實(shí)往往不盡如此人意，一場(chǎng)美夢(mèng)，則可以幫人獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
所以正常來(lái)說，做夢(mèng)對(duì)健康是有好處的，有害的是做夢(mèng)者對(duì)夢(mèng)境的擔(dān)憂、恐懼和焦慮。若是噩夢(mèng)連連，甚至驚醒，嚴(yán)重影響日常的學(xué)習(xí)、工作，并且持續(xù)一個(gè)月以上，就可能是屬于非器質(zhì)性睡眠障礙中的夢(mèng)魘癥。
怎么判斷自己的睡眠質(zhì)量好不好？
1. 入睡快，在半小時(shí)內(nèi)入睡
2. 睡得沉，呼吸深長(zhǎng)，不容易驚醒
3. 睡眠連續(xù)性好，基本不起夜
4. 起床快，睡醒后精神充沛
5. 白天頭腦清醒，工作效率高
提高睡眠質(zhì)量的幾個(gè)小方法
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡前可以多做一些小運(yùn)動(dòng)，特別是散步等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
2、晚飯少而精。晚餐不宜過飽，盡量在23點(diǎn)前入睡。
3、睡前喝一杯牛奶、糖水或者醋水。
4、睡前不要接收太多刺激信息。不要看太有趣的電視劇等。
5、培養(yǎng)“臥室+床=睡覺”的理念?？磿?、玩手機(jī)等活動(dòng)不要在床上進(jìn)行。
圖源網(wǎng)絡(luò) 侵刪
關(guān)注公眾號(hào)【益珍方】獲取更多健康科普資訊！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
