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慢走一個(gè)月能瘦多少斤

2023年3月27日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 專(zhuān)科第6

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

慢走一個(gè)月通?？梢允?斤或者5斤左右，具體分析如下：

慢走一個(gè)月瘦下去的斤數(shù)不能完全確定，因?yàn)槊總€(gè)人的身高體重以及體脂含量都不相同，而且每天的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同，對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的控制也會(huì)不一樣，所以瘦下去的效果會(huì)受到很多因素影響，如果每天堅(jiān)持慢走30分鐘到60分鐘左右的時(shí)間，可能會(huì)瘦下去三斤左右，但是在慢走一個(gè)月期間內(nèi)每天早晚堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，瘦下去的基數(shù)會(huì)比較多，可能會(huì)達(dá)到5斤左右，因?yàn)樵诓粩嗟穆咂陂g，能消耗體內(nèi)的脂肪和燃燒體內(nèi)的熱量，讓體重和體脂率同時(shí)下降。

如果正在減肥期間，需要通過(guò)慢走達(dá)到體重下降效果，盡量每天堅(jiān)持的時(shí)間加長(zhǎng)。

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