1 全身都鍛煉

大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，改身體有氧能力，調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。

2 減少心臟病、糖尿病

經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進(jìn)機體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。

3 輔助降血壓

長期堅持走路鍛煉，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達(dá)到輔助降低血壓的效果。

4 輔助降血糖

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生曾公布一項實驗分析結(jié)果，某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達(dá)1.8?？觳阶呔褪遣诲e的有氧運動。

5 強壯骨骼

攝入鈣不足會導(dǎo)致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導(dǎo)致缺鈣。

防止中老年骨質(zhì)疏松，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。相對于一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運動。

折角戶外小編溫馨提示：姿勢走不對，效果皆作廢！

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：