健身減肥是最健康的減肥方式之一，很多人都嘗試過靠健身減肥，而只有少數(shù)人獲得了成功！難道是健身減肥沒有效果？其實并不是！那些失敗的人都把健身減肥想的過于簡單！健身減肥不是靠喊口號而是毅力，她健身4年減肥42斤，完美蛻變！

健身達人：蘇珊娜，來自英國，今年22歲，18歲之前的她從未在健身房鍛煉過，在上大學(xué)前的暑假她決定要改變自己，于是4年前她開始了健身之旅！如今健身減肥4年減重21公斤！這是她通過健身和飲食從67KG減到46KG的旅程：

健身達人蘇珊娜從小就比較胖，加上身高也并不高，所以看起來就更胖。為了改變肥胖的體質(zhì)她在大學(xué)的暑假開始到社區(qū)的健身房健身運動，搭配健康的飲食，4年間她體重足足減了21KG。雖然花費了較長的時間但是她獲得了完美的蛻變！

健身減肥先從飲食開始：蘇珊娜表示自己決定改變后她再也沒喝喝飲料只喝水，吃健康的食物而不是經(jīng)過加工的食品，水煮湯面、雞蛋、雞胸肉、花椰菜、番茄、地瓜等等。嘴饞的時候，吃水果（香蕉、蘋果跟柳丁選幾種吃）和酸奶。

剛開始她的健身訓(xùn)練方面并沒有非常注重，只是一些簡單的有氧訓(xùn)練和一定的肌力訓(xùn)練，到了大學(xué)二年級才開始系統(tǒng)訓(xùn)練：她一周運動六天，制定了循環(huán)健身計劃，全身都會做重量訓(xùn)練以及有氧做高強度的間歇運動。大學(xué)期間男友教她使用更多的健身器材。

健身減肥的過程中遇到瓶頸期：大二畢業(yè)后她遇到了瓶頸期體重一直保持在50-51公斤之間，這樣的瓶頸期大概持續(xù)了一年，通過改變飲食結(jié)構(gòu)（吃專業(yè)的健身餐）和加大重訓(xùn)她成功突破了瓶頸期，這非常考驗意志力！通過照片對比我們可以看出明顯變化。

蘇珊娜表示在健身減肥的過程中，飲食是最重要的，其實不管減脂期或增肌期，飲食都占了最重要的部分，畢竟健身圈一直有一句名言：“三分練、七分吃”，剩下的需要一個強大的內(nèi)心以及持久的計劃！想短時間看到改變是不存在的！那些只會喊口號的人注定不會成功！

健身減肥需要毅力，需要堅持，循序漸進去做。而不是短視頻平臺上那些假健身主播們的7天瘦腿、一個月練翹臀！通過蘇珊娜的改變我們可以看出，健身減肥的確是有效的，但是并不是一個非常容易的減肥方式！你也想通過健身的方式來減肥嗎？那你準備好了嗎？

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