健身小白到略有小成，我分為四點(diǎn)。

1.小白期。

2.減重成功期。

3.平臺(tái)期。

一、小白期。

剛開始接觸到健身是在16年，當(dāng)時(shí)在上海實(shí)習(xí)，就辦理了2年的威爾士健身卡，結(jié)果只健身了8個(gè)多月，很少慚愧，是因?yàn)檗D(zhuǎn)行學(xué)計(jì)算機(jī)了。

進(jìn)入健身房的第一天，就在跑步機(jī)上跑了5公里，結(jié)果把我跑吐了，哎！很丟人啊！后面就嘗試固定器械的鍛煉，動(dòng)作肯定是不標(biāo)準(zhǔn)的，在后面和健身房的大佬慢慢認(rèn)識(shí)了，人家糾正了我的動(dòng)作，保證在不受傷的情況下，好好健身。

第一次硬拉時(shí)，我的腰是彎的，當(dāng)時(shí)認(rèn)為只要拉起來就行了，我也沒有問教練對(duì)不對(duì)，人家也沒說，當(dāng)天回家躺在床上就沒辦法起床，那叫一個(gè)疼??！還好后面自己看視頻和朋友指導(dǎo)，糾正了錯(cuò)誤動(dòng)作。

當(dāng)時(shí)的健身房也有游泳池，一周基本去個(gè)4天，健身完都去游泳玩，慢慢的身體看起來有模有樣了。

當(dāng)時(shí)不怎么注重飲食，不吃飽怎么減肥??！就這樣想法，在健身完后，偶然還會(huì)去吃個(gè)小燒烤，那個(gè)滋潤啊！舒服。

新手期結(jié)束后就去計(jì)算機(jī)培訓(xùn)了。

二、減重成功期。

在17年體重一度達(dá)到230斤，看到鏡子中的自己真的想吐，記得很清楚的一件事情，域名備案需要圖片，我怎么拍照都不合適，阿里識(shí)別圖片錯(cuò)誤，當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)崩潰了，最后還是人工處理通過了，那一刻就下定決心減重。

剛開始就是跑步，體重很大不適合跑步，但是其他都不會(huì)啊！又沒有錢，健身房離得太遠(yuǎn)了，就在操場快走到慢跑，開始2公里就氣喘的不行了，堅(jiān)持了1個(gè)月，可以跑到5公里了，也不怎么氣喘了，體重瘦了5斤來，不多，因?yàn)轱嬍痴娴暮茈y控制??！

就這樣堅(jiān)持了3個(gè)月，瘦了差不多20多斤，但是體重還是很重，205斤呢！這時(shí)跑步都能跑10公里了，很佩服自己?。?br>

因?yàn)楣ぷ鞯脑?，換了個(gè)公司，公司樓下就是健身房，那不就是送上門啊！第一天就辦卡了，真正長達(dá)1年的健身開始了，也在這個(gè)健身房認(rèn)識(shí)了很多朋友，幫助了我很多，也學(xué)會(huì)了很多。

在18年的3月到6月，每個(gè)月10斤的掉秤，那叫個(gè)高興，當(dāng)時(shí)就是通過飲食加健身和動(dòng)感單車，真的掉秤很快，最終體重170斤了，整整60斤，腹肌什么都有了，就是感覺不像健身者那樣的肌肉大塊，只能說是馬馬虎虎。

三、平臺(tái)期。

在18年的7月之后，再也瘦不下去了，不知道為什么了，咨詢了很多人和看了一些書籍，也沒瘦下去。

之前一天最多練一次，現(xiàn)在一天練兩次，中午就吃面包，就去健身房練1個(gè)小時(shí)多，晚上再練，一周差不多14練，很頻繁了，堅(jiān)持了一個(gè)月，還是沒瘦，平臺(tái)期就這樣一直存在。

但是170斤我看上去已經(jīng)很ok了，看圖

是不是還可以啊！先講到這里。

下篇講關(guān)于減重期間怎么吃最好，我目前健身已經(jīng)6年了，反復(fù)胖了2次，都成功減下來了，第二次胖是為了證明只健身不做有氧能不能瘦下來，都是可以的，謝謝！

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