我們都知道在運(yùn)動完之后會變得比較渴，所以需要大量的喝水，而有些人喜歡在運(yùn)動完喝牛奶，一方面可以解渴，另一方面可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，減少饑餓感，但有些注重身材的人會存在運(yùn)動后喝牛奶容易長胖的擔(dān)憂，那么運(yùn)動后喝牛奶會不會長胖呢?

運(yùn)動后喝牛奶會不會長胖?

運(yùn)動后喝牛奶一般不會長胖，因為牛奶當(dāng)中的熱量以及脂肪含量相對其它的很多食物來說是比較低的，并且它還能夠為人體補(bǔ)充運(yùn)動消耗的蛋白質(zhì)，增加肌肉的比例，進(jìn)而促進(jìn)人體的新陳代謝，所以在運(yùn)動后適量飲用牛奶是存在一定好處的，不僅不會引起發(fā)胖，還有助于補(bǔ)充營養(yǎng)以及燃燒脂肪，但是一定要注意喝牛奶的時間。如果想要在運(yùn)動后喝牛奶的話，不能運(yùn)動完就喝，而是最好能夠在運(yùn)動完30分鐘以后再喝，因為在運(yùn)動的時候身體會比較興奮，此時的消化功能會有所降低，而它的恢復(fù)需要一定的時間，如果在剛運(yùn)動完就直接喝牛奶的話，胃腸道并不能對牛奶達(dá)到很好的消化吸收作用，所以在剛運(yùn)動完可以先喝溫開水或者是淡鹽水來補(bǔ)充水分。

另外，在運(yùn)動后也可以適量的吃一點(diǎn)雞蛋，它也能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)且不會長胖，還可以吃一些香蕉或者是蘋果，它們能夠為人體補(bǔ)充運(yùn)動時流失的水分以及電解質(zhì)，但是要注意不能無節(jié)制的吃，也不能什么都吃，否則只會出現(xiàn)越運(yùn)動越胖的結(jié)果。

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