正確慢跑姿勢(shì)是怎樣的？這是很多減肥者想了解的一個(gè)問題。目前，人們的健康意識(shí)越來越高，因此，減肥者也越來越多了，而想要減肥，當(dāng)然是離不開運(yùn)動(dòng)的，而慢跑是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果想通過慢跑來達(dá)到理想的減肥目的，一定要掌握正確的慢跑姿勢(shì)，否則會(huì)也會(huì)身體健康帶來傷害，那么，正確慢跑姿勢(shì)是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。

正確慢跑姿勢(shì)是怎樣的

１、頭部：在日常生活中，有些人在跑步時(shí)都喜歡低著頭，或仰著頭，其實(shí)這些跑步姿勢(shì)是不正確的，而且會(huì)對(duì)身體是非常不好的，這是由于錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)增加脊椎的壓力，造成脖子疼痛的問題。因此跑步時(shí)一定要注意目視前方，頭部保持水平，從而有效的緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。

２、手臂：在慢跑減肥時(shí)，還要注意自己手臂的姿勢(shì)，建議大家在跑步的過程中，不可以左右擺動(dòng)手臂，當(dāng)然也不能不擺動(dòng)手臂，否則會(huì)影響跑步的效果。正確的做法是，在跑步的時(shí)候一定要注意讓自己的手臂應(yīng)該前后擺動(dòng)，這樣才能很好的帶動(dòng)身體節(jié)省，身體的能量，讓跑得更快更遠(yuǎn)。

３、腹部：在跑步的時(shí)候，大家還要注意挺胸收腹，讓自己的身體保持在一條直線上，盡量的不要弓腰塌背，否則很容易造成脊椎壓力過大，就很會(huì)容易會(huì)導(dǎo)致脊椎受傷。因此大家在跑步時(shí)要讓身體上半部分稍稍向前傾，從而讓跑得更加省力，同時(shí)也可以很好的減少落地時(shí)的沖擊力。

４、腿部：在跑步時(shí)還要注意不可以讓小腿凍大腿不動(dòng)，否則會(huì)引起小腿肌肉拉傷，從而讓膝蓋損傷。建議大家在跑步時(shí)要讓大腿帶動(dòng)小腿，從而得到有效的緩沖，進(jìn)而有效的減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。

５、腳踝：在慢跑時(shí)，大家還要注意讓腳踝活動(dòng)起來，不可以太硬，這樣可以有效的腳踝受損，腳踝扭傷。

６、腳部：在慢跑落地的時(shí)候，還要注意用足弓以有效的緩沖，建議一定要注意前腳掌著地，更好的利用腳部吸收落地時(shí)的沖擊力，從而最大限度的保護(hù)好大家的膝蓋。

正確慢跑姿勢(shì)是怎樣的？綜上所述，只有掌握正確慢跑姿勢(shì)，才可以提高慢跑減肥的效果，而且還可以讓大家在跑步減肥的過程中身體不會(huì)受到傷害，因此，大家一定要保持正確的慢跑姿勢(shì)，而且在跑步減肥期間，還要注意控制好飲食，這樣才可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。

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