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原地跑步正確姿勢(shì)

雖然原地跑步類(lèi)似于普通跑步，但其實(shí)也有所不同，除了要保持放松外還要協(xié)調(diào)好身體。此外，還要注意姿勢(shì)。那原地跑步的正確姿勢(shì)是什么呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、頭部姿勢(shì)

微微抬起頭，眼睛平視前方，頭頸部放松，注意頭不要歪向一邊，也不要左右看。

2、手臂姿勢(shì)

挺胸收腹，肘關(guān)節(jié)彎曲，手臂自然放在身體兩側(cè)，前后擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)手稍向內(nèi)，向后擺動(dòng)時(shí)肘稍向外，這有利于加快原地跑速度，降低受傷幾率。還有不要聳肩，也不要晃動(dòng)胳膊，保持勻速。

3、腿部姿勢(shì)

大腿向上高抬，與地面相距20厘米以上，小腿自然伸展，腹部收緊，內(nèi)肚上提，保持呼吸勻稱，細(xì)長(zhǎng)而有節(jié)奏。

4、落地姿勢(shì)

小腿保持放松，腳尖先著地，然后腳掌著地，著地頻率要?jiǎng)蚍Q，需利用反彈力推進(jìn)腿抬起。如果習(xí)慣全腳掌著地，需多加注意，因?yàn)檫@是不科學(xué)的，會(huì)對(duì)身體造成一定位置，因?yàn)槟_著地時(shí)沒(méi)有緩沖。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 原地跑步的好處原地跑步腹痛怎么辦原地跑步小腿疼痛怎么辦原地跑步注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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