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地瓜干可以減肥嗎地瓜干的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 21:53

地瓜干可以減肥嗎地瓜干的熱量高嗎地瓜干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　地瓜干可以減肥嗎地瓜干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　熱量：338大卡(100克)

　　分類：零食點(diǎn)心

　　評(píng)價(jià)：水分含量低，因此熱量比鮮地瓜高不少，與其他蔬果“干”一樣，減肥期間不宜多吃。

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)338.00

　　碳水化合物(克)83.90

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白質(zhì)(克)2.40

　　纖維素(克)一

　　維生素A(微克)一

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1根地瓜干(4.0克)14大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)338大卡

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　地瓜含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。不要認(rèn)為地瓜甜甜的，就認(rèn)定它含糖量高哦!讓我們來看看地瓜的營(yíng)養(yǎng)表吧。每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，地瓜還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)能起到良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。特別是含有豐富的賴氨酸，而我們平時(shí)吃的大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱地瓜為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想又花費(fèi)不大的減肥食品.

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