減重期應(yīng)該多久安排一次

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

減重的周期因個(gè)體差異和目標(biāo)而異。為了控制減重進(jìn)度，建議每周定時(shí)定點(diǎn)檢查體重。最佳時(shí)間是早晨起床后，在排空大小便且未進(jìn)食的狀態(tài)下稱重，這樣可以得到最準(zhǔn)確的結(jié)果。健康的減重速度通常是每周減重0.5-1公斤。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，需要?jiǎng)?chuàng)造每天500-1000千卡的能量赤字。過(guò)快的減重速度可能會(huì)對(duì)健康造成影響。

因此，根據(jù)每周的體重變化，需要相應(yīng)地調(diào)整減重計(jì)劃和鍛煉強(qiáng)度，以保持健康的減重速度。在減重期間，要遵循良好的生活習(xí)慣和健康的飲食。不要采用極端的節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減重，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。如果需要，可以尋求專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)。

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