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不想“每逢佳節(jié)胖三斤”？綠瘦：出去玩也可以簡單鍛煉保持體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 01:40

不想“每逢佳節(jié)胖三斤”？綠瘦：出去玩也可以簡單鍛煉保持體重

2023年09月28日 19:51作者：網(wǎng)絡(luò)編輯：黃頁

　　十一即將來臨,無數(shù)年輕人都期待著在假期可以放飛自我,盡享美食和游玩帶來的樂趣。然而,卻有不少人在假期前陷入了“每逢佳節(jié)胖三斤”的憂慮。難道我們真的要為了保持身材而放棄假期中的美食嗎?專業(yè)體重管理品牌綠瘦認(rèn)為,這并不是一個(gè)非此即彼的選擇,在旅行中,我們可以根據(jù)出行的實(shí)際情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。這樣我們既可以享受到假期帶來的輕松愉快,又能在運(yùn)動(dòng)中保持健康和體型。

　　一、選擇徒步或騎共享單車出行

　　如果你假期的旅行地點(diǎn)是在城市市區(qū),行程時(shí)間允許并且路程較為接近,那么可以嘗試將打車/公共交通工具出行改為徒步或騎行共享單車出行。徒步和騎行是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以鍛煉心肺功能提高體能,還能燃燒因?yàn)榧倨陲嬍扯黾拥目防铩?/p>

　　如果想擁有更好的出行運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),可以配合像好享瘦APP這樣的輔助工具來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和記錄,在徒步過程中打開好享瘦APP的燃脂走功能,跟著音樂的節(jié)奏行走,能使徒步過程更輕松的同時(shí)還能提高燃脂效率。

　　二、晚上在室內(nèi)進(jìn)行簡單鍛煉

　　除了白天的旅行活動(dòng)外,晚上也是進(jìn)行鍛煉的好時(shí)機(jī)。如果晚上沒有出門計(jì)劃,也可以在房間里跟著專業(yè)的鍛煉視頻做一些簡單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),例如好享瘦APP里的一平米運(yùn)動(dòng)功能,只要有一平方米的空間,都能夠跟著專業(yè)教練一起動(dòng)起來。選擇一些簡單的體操、瑜伽或力量訓(xùn)練,這些運(yùn)動(dòng)無需任何器械,只需每天花費(fèi)20-30分鐘進(jìn)行鍛煉,就能有效地消耗多余的熱量,保持身體的活力。

　　三、保持積極健康的心態(tài)

　　最重要的是,不要為了保持身材強(qiáng)制改變自己的生活習(xí)慣而失去了生活的快樂。保持積極樂觀的心態(tài)可以刺激身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),使身體的代謝率提高,這意味著人們在保持健康心態(tài)時(shí)可以更快地燃燒卡路里,有助于減肥

　　專業(yè)體重管理品牌綠瘦提倡健康的生活方式,應(yīng)該是長期堅(jiān)持的習(xí)慣,而不僅僅是在特定的時(shí)刻。假期中盡情地品嘗當(dāng)?shù)孛朗?適當(dāng)享受一些讓人感到快樂的食物也是可以的,通過合理的規(guī)劃飲食方式,出行途中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),讓“每逢佳節(jié)胖三斤”不再變成假前擔(dān)憂,而是通過行動(dòng)保持一定的消耗,不再擔(dān)心變胖。

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