超好吃超健康20種孩子最該吃的零食盤點??
今天總結(jié)一下我給麥圈最常準備的20種零食，健康好吃，最重要的是準備起來很方便你一定要了解
??四種基本類別
1??蔬菜類：
切片小黃瓜
小胡蘿卜條
小芹菜條
2??水果類：
草莓
蘋果片
橙子片
桃子片
藍莓
柚子片
3??蛋白質(zhì)類：
益生菌
純酸奶
三角小奶酪
奶酪條
火腿片
4??碳水類：
低糖小面包
低糖小麻花
紅薯干
南瓜干
玉米片
??搭配方法
我通常都是1+2+3+4。
例如：
周一：切片小黃瓜+藍莓兩把+益生菌一瓶+紅薯干一小袋
周二：小胡蘿卜條+蘋果片+三角小奶酪+玉米片
??搭配比例
如果孩子正餐吃菜少，蔬菜可以1.5份，碳水1份。如果孩子在家喝奶很多，奶制品就可以少一些。
??求助！孩子不愛吃小黃瓜小胡蘿卜怎么辦：
一個超級好的方法：搭配靈魂醬料“鷹嘴豆醬”！英文是Hummus。鷹嘴豆醬營養(yǎng)超級豐富，比美乃滋和蛋黃醬熱量低多了，又富含優(yōu)質(zhì)蛋白。我通常會放在一個小小的盒子里，娃吃的時候可以蘸著吃。但如果孩子可以直接吃菜，也可以不用哦！
??不建議帶的零食：
?堅果（自己的孩子在家吃可以，但是帶到學(xué)校有可能被其他過敏的小朋友吃掉）
?任何會讓孩子有窒息風(fēng)險的食物（葡萄櫻桃糖果）
?任何含精糖的零食（紙杯蛋糕、甜甜圈、巧克力）
?任何精加工食物或油炸食品（膨化食品或炸雞）
?水果干（如葡萄干）。麥圈的牙醫(yī)說任何粘牙的水果干都對孩子牙齒不好！
??如何攜帶：
我一般使用一次性密封袋或者塑料密封盒。如果你的孩子是小迷糊，就用密封袋，丟了也不心疼。密封盒很有可能被孩子弄丟。
??其他注意事項：
?如果零食帶去學(xué)校，不要鼓勵跟其他孩子分享食物，因為你不知道其他孩子是否對你的食物過敏。也不要吃其他孩子的食物，避免交叉感染。
?吃零食前用免洗消毒洗手液洗手。
?吃零食后用濕巾or紙巾擦手。
?教會孩子收拾好食物殘渣和密封袋，或扔進垃圾桶。
總之，給孩子的零食盡量保證是天然食物比較好，也有很多種方法讓孩子愛吃！作為一個兒童教育工作者，我相信大人的飲食習(xí)慣決定著孩子一生的健康飲食習(xí)慣，希望小朋友們都健康成長！

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