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普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

普拉提跟瑜伽一樣，都是一種靜態(tài)的運動，一樣能夠達到一個減肥效果。可很多人并不知道這兩種運動到底有什么區(qū)別，都是很慢的運動方式，那干嘛還要分開呢？直接做瑜伽鍛煉也是一樣。其實這個想法大錯特錯了，下面就來給你們介紹一下瑜伽和普拉提的共同點和區(qū)別吧。

共同點：

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習，通過體式的練習達到效果

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)

4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

區(qū)別

呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

體式練習方面不同：

普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩(wěn)定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高

側重點不同：

普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界

效果不同：

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡。

相對于瑜伽，普拉提所消耗的能量會比瑜伽的多，而且瘦身效果會更加顯著，所以很適合一些需要快速減肥的朋友進行鍛煉。而瑜伽不僅僅是鍛煉身體，還鍛煉心理，大大改善心理的狀態(tài)，想享受慢生活的朋友，可以繼續(xù)鍛煉瑜伽。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 孕晚期做瑜伽有好處嗎7、8歲的兒童逆反期原因瘦腿瑜伽服的保養(yǎng)方法適合八個月孕婦的瑜伽動作床上孕婦瑜伽動作普拉提和瑜伽哪個更減肥 晨練瑜伽減肥瑜伽動作自學瑜伽瑜伽用品瑜伽減肥效果怎么樣美國裸體瑜伽什么是瑜伽靜心瑜伽瑜伽服裝 編輯推薦 1

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