手是我們經(jīng)常關(guān)注到的一個(gè)部位，如果手部出現(xiàn)不舒服的癥狀，對(duì)人的生活質(zhì)量影響也是很大的。有時(shí)候人們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的手指突然腫腫脹脹的，不知道是怎么一回事？醫(yī)生提醒大家，手指發(fā)生腫脹不能忽視，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)病因，能夠及時(shí)進(jìn)行治療，對(duì)人們的健康有大好處。

手指腫脹的原因有很多，而飲水過(guò)多引起的生理性手指腫脹是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。

生理性手指腫脹：飲水過(guò)多

有些人的體質(zhì)容易水腫，如果在睡覺(jué)之前喝太多水，身體代謝不夠快，靜脈回流就會(huì)受到影響，第二天起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指腫脹的情況。不過(guò)，這種腫脹屬于生理性原因，過(guò)段時(shí)間腫脹就會(huì)自行消退。

《中國(guó)居民膳食指南》強(qiáng)調(diào)，成年人每天至少需要攝入1200毫升的水，但這些水不能一次性喝完，而應(yīng)該分時(shí)段攝入。

一般來(lái)說(shuō)，每次喝水的量保證在200毫升即可，在早上起床后喝一次水，能夠讓經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，開(kāi)始缺水的身體及時(shí)補(bǔ)充水分，而三餐前喝水，則能夠讓腸道做好消化食物的準(zhǔn)備，還能增加飽腹感。在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以沖淡積壓液，讓血管擴(kuò)張，對(duì)身體也有很大的好處。

不過(guò)，臨睡前則應(yīng)該避免喝太多水，否則容易引起夜尿多，甚至導(dǎo)致生理性手指腫脹問(wèn)題。

學(xué)會(huì)正確喝水，不僅有益身體健康，還能避免生理性手指腫脹。然而，如果排除了喝水太多，手指經(jīng)常腫脹，而且長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有消退，就應(yīng)該引起重視，很可能是一些疾病引起的。

手指腫脹，可能是這些疾病給你警示！

若是發(fā)現(xiàn)手指經(jīng)常腫脹，很可能是身體出現(xiàn)了以下幾種問(wèn)題：

心、腎功能不全：一方面，心臟功能不全者，身體代謝異常，導(dǎo)致水鈉潴留，從而引起四肢腫脹；另一方面，腎功能不全者，腎臟濾過(guò)功能變差，會(huì)導(dǎo)致靜脈回流異常，因而引起手指腫脹。當(dāng)手指出現(xiàn)明顯腫脹時(shí)，應(yīng)該及時(shí)檢查心腎功能，尤其是腎臟功能，體內(nèi)的代謝離不開(kāi)腎臟，當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致代謝異常，典型的癥狀便是手指腫脹。

關(guān)節(jié)炎：由于關(guān)節(jié)處的軟骨退化，引起骨性關(guān)節(jié)炎，或是關(guān)節(jié)受傷引起的外傷關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎和感染性關(guān)節(jié)炎，都可能引起手指腫脹，并且多數(shù)還伴隨疼痛。關(guān)節(jié)炎引起的手指腫脹常在肥胖人士和中老年身上出現(xiàn)，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取措施，減少發(fā)炎的情況，并且避免進(jìn)行過(guò)多的手部活動(dòng)，減少關(guān)節(jié)的磨損，減緩手指腫脹的程度。

血脈不暢：手指腫脹常見(jiàn)的原因是手部出現(xiàn)血液淤積，當(dāng)體內(nèi)血脈不暢時(shí)，某個(gè)部位出現(xiàn)了血液淤積，就會(huì)引起這個(gè)部位出現(xiàn)腫脹。若是這種情況引起的手指腫脹，一般只要涂些活血化瘀的藥膏，就能使問(wèn)題得到緩解。當(dāng)然，要想避免血脈不暢引起手指腫脹，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制鹽分?jǐn)z入，才能真正遠(yuǎn)離不適。

凍瘡：不少人在冬天出現(xiàn)手指腫脹，這是因?yàn)槎焯鞖夂洌种嘎对诳諝庵?，收到寒冷的刺激，?dǎo)致下小動(dòng)脈出現(xiàn)收縮、痙攣，引起局部組織缺氧，使得手部組織細(xì)胞遭受損害，出現(xiàn)手指的局部腫脹，也就是我們常說(shuō)的“凍瘡”。這種情況下，做好手指的保暖工作，并涂抹凍瘡藥膏，能夠有效緩解手指腫脹。

當(dāng)手指出現(xiàn)腫脹的時(shí)候，有什么方法能夠緩解呢？

緩解手指腫脹，醫(yī)生教你3個(gè)方法

握拳動(dòng)作：當(dāng)手指出現(xiàn)腫脹時(shí)，可以緩緩地做握拳動(dòng)作，力度不能太小，但也不宜過(guò)大，以自身能夠適應(yīng)為主。握拳的頻率也不要太快，一分鐘握拳50次左右即可，每天堅(jiān)持兩三分鐘握拳動(dòng)作，能夠使手指腫脹得到有效緩解。

用溫水浸泡：若是手指腫脹，可以用溫水浸泡，水不能太燙，盡可能保持在50℃左右，將腫脹的手放在水中浸泡二十分鐘左右即可。

注意日常飲食：當(dāng)人體攝入過(guò)多鹽分時(shí)，為了維持電解質(zhì)和水分的平衡，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫，其中包括手指的腫脹。因此，手指腫脹的人在飲食上要有所注意，盡可能少鹽飲食，并且少吃油膩、辛辣的食物。

手指腫脹并非小事，如果是病理性腫脹，沒(méi)有及時(shí)緩解，甚至?xí)绊懯植烤?xì)動(dòng)作。因此，當(dāng)手指腫脹難以消退時(shí)，最好到醫(yī)院就診。

參考資料：[1] 《手部腫脹是哪里出毛病了？是怎么回事？？？》.古欣慶.2019-10-04[2] 《手指腫得像生姜，竟是大吃大喝惹的禍！健康殺手“第四高”，年輕人也要警惕》.都市快報(bào).2019-04-21[3] 《手指腫脹當(dāng)心是這些病作祟 手指中暗藏的養(yǎng)生密碼，值得牢記！》.人民網(wǎng)健康 .2019-07-01

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