相信我們大家對(duì)于自己粗大腿是非常的討厭的，在生活中更是想盡一切方法來(lái)瘦大腿，但是生活往往不如人意，許多的朋友們瘦大腿的效果并不是非常的好，其實(shí)我們建議大家通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)瘦大腿，那么瘦大腿根部最快的瑜伽動(dòng)作大家了解多少呢?下面我們就來(lái)一起看看。

1、鷺式瘦大腿根部最快

挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內(nèi)屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛煉腿部線條和柔軟度，接著換邊練習(xí)。鷺式也是瑜伽動(dòng)作中比較重要的一部分，我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常會(huì)做鷺式的練習(xí)的，但是大家在做鷺式的時(shí)候，需要注意，一定要保持腰背打直的狀態(tài)，不然會(huì)給腰背部造成一些傷害的，長(zhǎng)期下來(lái)，還會(huì)引發(fā)駝背的現(xiàn)象。

2、頂峰式瘦大腿根部最快

雙腳與雙手杖皆平貼于地面，臀部盡可能抬至最高，將你的頭部置于雙手臂間，雙眼直視著雙腳處，籍此伸展腿部和手臂。但是大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，也是有許多的注意事項(xiàng)的，但是我們?cè)S多的朋友們都不是非常的了解，所以我們就要知道，做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，我們的頭部一定要俯下去，如果抬起來(lái)，那么會(huì)導(dǎo)致我們脖子難受的。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了瘦大腿根部最快的瑜伽動(dòng)作，我們可以知道，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的工作也是非常多的，并且許多的動(dòng)作都是有利于我們?nèi)粘Ｉ钪惺荽笸鹊?，所以想要瘦大腿的朋友們，日常生活中?jīng)常練習(xí)這些動(dòng)作是非常不錯(cuò)的選擇。

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