8種瑜伽流派，總有一款適合你！
1?? 哈他瑜伽
?♀? 適合人群：所有人/初學(xué)者
哈他瑜伽是現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)，通過(guò)體式配合呼吸和冥想來(lái)達(dá)到放松的目的。它強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感受，適合所有想要入門瑜伽的人。

2?? 阿斯湯伽
?♀? 適合人群：有一定力量和基礎(chǔ)想要塑形的人
阿斯湯伽分為初中高三個(gè)序列，每個(gè)序列的動(dòng)作固定不變，需要有一定體力才能完成。想要完成一套初級(jí)序列需要長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的練習(xí)，適合很自律的人，具有一定挑戰(zhàn)性。

3?? 陰瑜伽
?♀? 適合人群：不喜歡運(yùn)動(dòng)量太大的人
陰瑜伽通過(guò)呼吸放松身體，每個(gè)體式會(huì)停留3-5分鐘，刺激深層肌肉，改善經(jīng)絡(luò)和結(jié)締組織，增強(qiáng)身體柔韌性。

4?? 流瑜伽
?♀? 適合人群：有一定哈他基礎(chǔ)，想要塑形減脂的人
流瑜伽在練習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)流動(dòng)性，體式序列變化很多，側(cè)重于伸展、力量、柔和、平衡和專注。它是哈他瑜伽的一種，但強(qiáng)度大于哈他瑜伽。

5?? 高溫瑜伽
?♀? 適合人群：身體健康沒(méi)有心血管疾病的人（孕婦不可以練習(xí)）
高溫瑜伽在38-40度的環(huán)境中練習(xí)，通過(guò)增強(qiáng)身體的柔韌度，由26個(gè)體式組成，可通過(guò)身體情況調(diào)整體式難易度，通過(guò)排汗幫助排毒，但不建議經(jīng)常練習(xí)，兩周一次即可。

6?? 空中瑜伽
?♀? 適合人群：有瑜伽基礎(chǔ)的人（難度系數(shù)：）
空中瑜伽利用手臂、腰腹和背部的力量在吊床上完成動(dòng)作，克服重力完成脊柱的自然牽引，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

7?? 普拉提
?♀? 適合人群：有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，想要塑形減脂和腰突頸椎病等亞健康人群
普拉提最早是通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練被人接受，照到肌肉發(fā)力很關(guān)鍵，能有效塑形減脂，增強(qiáng)核心力量，延緩衰老幫助身體改善亞健康狀態(tài)，緩解頸椎腰椎等疼痛。

8?? 艾揚(yáng)格瑜伽
?♀? 適合人群：所有人/身體僵硬的人
艾揚(yáng)格瑜伽是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?，?qiáng)調(diào)每個(gè)體位的精準(zhǔn)，體式中需要停留一段時(shí)間，通過(guò)瑜伽磚和伸展帶等輔助打開身體，找到身體的穩(wěn)定性和靈活性。

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