清晨是最佳鍛煉時間嗎?

更新時間：2024-12-25 19:13:29

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　　一般人在入睡前都不會大量飲水，經(jīng)過一整夜的休息和清晨的排尿，人體的血液會處于一種時段性的黏稠狀態(tài)，在這種狀態(tài)下患有高血壓、高血脂、高血黏稠度的人進行劇烈運動，如果大量排汗會導致血液進一步黏稠，極易產(chǎn)生運動性血栓。這種情況很危險，血栓堵在腦就造成腦卒中;堵在心臟就造成心梗;堵在局部，尤其是下肢，就會發(fā)生局部麻木和失去運動能力等情況。為什么很多運動員都在15：00~17：00進行鍛煉，這個時間段是人體機能最好、身體最敏感、最容易達到訓練效果的時間段。普通人由于工作等原因，可能做不到，可以根據(jù)自己的情況選擇15： 00~21： 00中的任意時間段進行有氧鍛煉，是最利于身體健康的。

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