毋庸置疑，爬樓梯是一種很好的減肥方法?？墒?，你確定自己用對方法了嗎？爬樓梯減肥的正確方法是什么你清楚嗎？下面，小編就告訴你如何爬樓梯減肥更有效果。

技巧一：爬梯前要熱身

人們經(jīng)常以為爬樓梯那么簡單就不用熱身了，其實這是一種錯誤的想法。爬樓梯需要關(guān)節(jié)與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷。因此，爬樓梯前可以利用階梯做熱身運動。

具體做法為：左腿放在二級或三級，右腿踩著地面，雙手扶著左膝蓋，然后身子重心往左腿放，身子往下壓。重復(fù)8~10下?lián)Q另一條腿。

技巧二：爬梯姿勢要準(zhǔn)確

爬樓梯的姿勢正確會使減肥效果增強。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于**踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。

技巧三：兩個臺階作一步

上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步，這樣可以鍛煉到**肌肉，使之得到有效的鍛煉和拉伸，不過下樓梯的時候應(yīng)該一步一個階梯，一個是為了安全，另外也可以適量的放松，因為上樓梯是比較費勁的，下來的時候就可以適當(dāng)?shù)姆?*，并且至少要持續(xù)半個小時才會有減肥效果。

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