一天睡幾個小時最好？不同年齡段的睡眠時間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)

2021-03-25 13:13

來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

睡覺只是單純地躺著休息嗎？其中也有大學(xué)問，睡多久？怎么睡？如何提高你的睡覺質(zhì)量？這些問題來聽聽專家是如何解答~

今日專家

劉靜

柳州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任；碩士研究生導(dǎo)師；全國衛(wèi)生生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會健康服務(wù)適宜技術(shù)分會專家委員會常務(wù)委員、特邀專家；世中聯(lián)體質(zhì)專業(yè)委員會理事；世中聯(lián)治未病專業(yè)委員會理事。

“睡太多”真的健康嗎？

隨著社會節(jié)奏的加快，人們越來越渴望長時間的睡眠，放假休息時間在家中睡上一整天，但是長久的睡眠真的能讓你精力充沛嗎？

長期睡過多，對骨骼、肌肉以及大腦神經(jīng)都會帶來負面影響，當(dāng)這些負面因素疊加和積累的時候，疾病的風(fēng)險也就增加了。

到底睡多久較為合適？

睡眠與健康風(fēng)險是U型的狀態(tài)，無論是睡過多還是睡太少，對于身體都是不利的。

最佳睡眠時間推薦為：

65歲以上的老年人，睡眠時長維持在7-8小時；

成年人，7-9小時；

青少年，8-10小時；

學(xué)齡兒童，9-11小時；

學(xué)齡前兒童，10-13小時；

幼兒，11-14小時。

欄目策劃：柳報傳媒微報（lzweibao）

原標(biāo)題：《一天睡幾個小時最好？不同年齡段的睡眠時間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)》

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