【運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月減多少正?！?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 06:51

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月減多少正常

2020-03-20 15:20:40 ?

許志亮 副主任醫(yī)師 甲狀腺外科?武漢大學(xué)人民醫(yī)院?三甲

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月減大概10斤之內(nèi)是正常，但也需要根據(jù)肥胖的具體情況來(lái)判斷。因?yàn)閮H通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方式，可能需要的時(shí)間要長(zhǎng)一些，但是效果也是比較明顯的，只是需要持之以恒才可以達(dá)到瘦身和改善外觀的效果。另外在運(yùn)動(dòng)減肥期間，還要注意嚴(yán)格控制好飲食，避免吃一些高熱量的食物。

2020-03-21 15:30:39

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

你好！非常理解您的心情，但是減肥不能只圖速度，欲速則不達(dá)，減肥一定要健康減肥。為了達(dá)到最好的減肥效果，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方式來(lái)減肥。在飲食上多吃蔬菜、蛋白質(zhì)類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食等，多吃流質(zhì)、粗糙的食物，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。運(yùn)動(dòng)方面，快走、慢跑、騎自行車、跳舞等需要耐力的運(yùn)動(dòng)。每次至少三十分鐘，一定要堅(jiān)持。想要在保證健康的情況下快速減肥，您可以選擇一款有助于減肥的減肥產(chǎn)品。目前市場(chǎng)上減肥產(chǎn)品很多，有些是保健品，建議還是選擇國(guó)藥準(zhǔn)字 OTC產(chǎn)品，質(zhì)量好，療效可靠。例如目前安全性較高的舒爾佳，主要作用于胃腸道，為非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合 WHO “不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素?？赜蜏p肥，不反彈。G。

2020-03-20 16:11:51

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