成年人每天需要多少熱量

　　一、熱量的作用

　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒右惨臒崃?。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

　　熱量的3種來源

　　熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

　　碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克

　　蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

　　脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。

　　二、熱量的單位

　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳

　　1 千卡 = 4.184 千焦耳

　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

　　三、成人每日需要熱量

　　成人每日需要的熱量 =

　　人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

　　消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

　　成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

　　成人每日需要的熱量

　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳

　　女性： 7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

　　人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法

　　女子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9

　　男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

　　人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

　　女子

　　年齡 公式

　　18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450

　　31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830

　　60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

　　男子

　　18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680

　　31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830

　　60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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