原標(biāo)題：奧運健兒給你當(dāng)教練丨“競走女神”楊家玉的好身材保持法 來源：央視新聞客戶端

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競走是我國田徑優(yōu)勢項目，我國在奧運會田徑比賽中奪得的第一枚金牌就來自于競走。

楊家玉，身高1.63米，在競走隊伍中顯得嬌小柔弱。但偏偏是這個看上去溫柔、長相甜美的年輕女孩，骨子里卻始終透著不服輸?shù)膭艃骸?月6日，東京奧運會女子20公里競走的決賽中，楊家玉在最后2公里沖刺階段因被罰時2分鐘，而失去了最后爭奪冠軍的機會。

競走比賽在很多人看來就是快速走路，似乎沒那么難，但其實它對運動員的平衡力、控制力、耐力都有很高要求，通常競走選手的身材都保持得很好。競走的骨盆前后轉(zhuǎn)動大，腰部有一定扭動，兩臂積極擺動，具有步幅更大、頻率更高、前進速度更快等特點。按照比賽要求，運動員必須始終保持至少一只腳與地面接觸；前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。因此，競走也是田徑比賽中犯規(guī)率非常高的項目。

《奧運健兒給你當(dāng)教練》第十四期，央視新聞邀請到“競走女神”楊家玉，給大家傳授她的好身材保持術(shù)，誠意滿滿的步驟教學(xué)，建議收藏再練！

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第一期：《孫一文獨家“護膝”動作大公開！》

第二期：《鐘天使&盧云秀“聯(lián)合教學(xué)”：肌群力量訓(xùn)練》

第三期：《姜冉馨教你如何練就身心俱“穩(wěn)”》

第四期：《“金雞獨立”如何養(yǎng)成？李發(fā)彬親自教學(xué)示范》

第五期：《全紅嬋示范“水花消失術(shù)”基本功》

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第九期：《跟著“撐桿跳女神”李玲練腰腹，準(zhǔn)沒錯！》

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第十一期：《揭秘“滑板少女”張鑫的日常潮酷訓(xùn)練》

第十二期：《懶人福利！崔曉桐教你躺著練出好身材》

第十三期：《汪順&徐嘉余聯(lián)動教學(xué)：16招“激活”全身機能》

央視體育

制片人丨曹楚

主編丨張凱

編導(dǎo)丨方舟

視覺丨喻偌洢

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