青少年競走運(yùn)動項目訓(xùn)練與選材分析

青少年競走運(yùn)動項目訓(xùn)練與選材分析 　　摘要：競走運(yùn)動項目是我國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，青少年競走運(yùn)動項目的發(fā)展是保持和提高我國傳統(tǒng)優(yōu)勢項目可持續(xù)發(fā)展的重要保證。本文通過對我國青少年競走項目訓(xùn)練現(xiàn)狀和選材分析，提出青少年競走項目運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)遵循生理特點，注重不同身體素質(zhì)及專項素質(zhì)發(fā)展階段的同時加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的新理念，指出了運(yùn)動選材的科學(xué)方法，為今后青少年運(yùn)動潛力的開發(fā)提供理論依據(jù)。 　　關(guān)鍵詞：青少年；競走；訓(xùn)練；選材 　　競走是我國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，曾經(jīng)多次在世界三大賽上獲得過優(yōu)異的成績，其中，在1992年和2000年奧運(yùn)會上獲得過2枚金牌。但近年來我國競走項目優(yōu)勢正在逐漸減弱，在許多世界大賽中都與獎牌無緣。青少年競走項目人才儲備是促進(jìn)我國競走項目保持優(yōu)勢并可持續(xù)發(fā)展的重要基礎(chǔ)，如何進(jìn)行青少年競走運(yùn)動項目的科學(xué)訓(xùn)練與選材是我國當(dāng)前亟待解決的課題。 　　1.我國青少年競走運(yùn)動項目訓(xùn)練現(xiàn)狀分析 　　競走運(yùn)動屬于長時間耐力性運(yùn)動，是以有氧耐力為基礎(chǔ)的比賽項目。如何提高運(yùn)動員在高強(qiáng)度下連續(xù)快走的能力是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練研究的核心。目前在我國業(yè)余競走訓(xùn)練中，青少年早期專項化訓(xùn)練的傾向相當(dāng)突出，成年運(yùn)動員的一整套訓(xùn)練方法和思路滲透業(yè)余體校訓(xùn)練的各個方面，普遍出現(xiàn)重能力、輕技術(shù)的傾向，訓(xùn)練科學(xué)化程度較低，造成人才輸送率下降等問題。 　　田徑優(yōu)秀運(yùn)動員的培養(yǎng)是一個多年的系統(tǒng)工程，到高水平階段的訓(xùn)練期限一般6—10年，包括啟蒙、打基礎(chǔ)、提高，創(chuàng)造和保持優(yōu)秀運(yùn)動成績等幾個主要階段。每個階段鱗次相連，相互聯(lián)系，前一階段制約著后一階段的發(fā)展。因此，培養(yǎng)競走運(yùn)動人才要從青少年訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)抓起，注重把科學(xué)的訓(xùn)練方法和科學(xué)監(jiān)控手段有機(jī)地結(jié)合起來，根據(jù)運(yùn)動員對訓(xùn)練產(chǎn)生的機(jī)體反應(yīng)，對各階段訓(xùn)練合理地安排運(yùn)動負(fù)荷，才能達(dá)到事半功倍的效果。 　　1.1我國青少年競走運(yùn)動項目的訓(xùn)練方法 　　狠抓身體素質(zhì)是青少年競走訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。競走是體能類項目，競走運(yùn)動中需要耐力素質(zhì)，同時也需要力量、柔韌、速度耐力的素質(zhì)，并且還要求運(yùn)動員應(yīng)具備良好的靈敏度，協(xié)調(diào)性，才能在運(yùn)動中表現(xiàn)出最大的耐力。因此，必須注重全面發(fā)展打好基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不牢，難攀高峰。其中柔韌和協(xié)調(diào)性在基礎(chǔ)訓(xùn)練時期往往被忽視，使許多青少年錯過了發(fā)展這些素質(zhì)的最佳時期，造成技術(shù)動作緊張僵硬。 　　突出技術(shù)訓(xùn)練，確立“以技術(shù)為中心”的觀念。在訓(xùn)練中增加足夠的技術(shù)教學(xué)成份，使運(yùn)動員真正明白自己應(yīng)該達(dá)到什么樣的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。 　　注重合理技術(shù)的掌握與相關(guān)運(yùn)動素質(zhì)的提高。專項身體素質(zhì)是指竟走運(yùn)動員應(yīng)具備的專項耐力、專項速度、專項力量等。這三者既有區(qū)別，又是密切聯(lián)系、相互滲透的。專項能力是高水平運(yùn)動強(qiáng)化訓(xùn)練的主要內(nèi)容，運(yùn)動員必須在掌握好全面完整的技術(shù)和已獲得較高的專項運(yùn)動素質(zhì)的條件下，專門進(jìn)行專項能力的訓(xùn)練才會有良好的效果。 　　2.我國青少年競走運(yùn)動項目的運(yùn)動選材 　　2.1 生理指標(biāo) 　　競走稱之為具有“耐力性心臟”的項目，心臟功能的好壞是決定人體所能承擔(dān)激烈運(yùn)動強(qiáng)度的重要因素。心臟功能在耐力性項目中占有重要地位。根據(jù)人體心臟的生理結(jié)構(gòu)和機(jī)能特點，在選拔優(yōu)秀青少年競走運(yùn)動員時應(yīng)注重心力儲備和心率差兩項心功能指標(biāo)。心力儲備指心臟能隨機(jī)體運(yùn)動的需要而增加心輸出量的能力；心率差指激烈運(yùn)動時的最大心率與安靜時的心率之差，它表示運(yùn)動時心率所能增加的潛在能力。心力儲備能力高和心率差大是決定耐力性心臟功能狀況的重要因素。 　　心率測定方法可以很好地應(yīng)用在競走運(yùn)動員的選材實踐。首先受測的運(yùn)動員先靜坐15min后，測得每人的靜態(tài)脈搏（為了計算方便統(tǒng)一用s為時間單位）；然后運(yùn)動員用最快的速度跑100m或原地快速高抬腿跑20s后，測得激烈運(yùn)動后的最大心率X次/10s。原地休息1min后連測3次心率（X次/10s），以后每休息1min后測1次心率，直到恢復(fù)到靜態(tài)心率的次數(shù)為止。［5］根據(jù)心率定性判斷運(yùn)動員心臟功能，安靜時脈搏偏低為好；極限強(qiáng)度運(yùn)動后的最大心率升得高的為好；休息1min后的心率降得快的為好；恢復(fù)到靜態(tài)心率時間越短越好。 　　2.2 身體素質(zhì)指標(biāo) 　　身體素質(zhì)是衡量優(yōu)秀運(yùn)動員苗子的基礎(chǔ)指標(biāo)。身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)主要包括力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)。專項身體素質(zhì)是指直接有助于技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的掌握和提高專項能力的運(yùn)動素質(zhì)。［6］競走項目專項身體素質(zhì)主要體現(xiàn)在力量耐力、髖關(guān)節(jié)靈活性、步幅和步頻。競走的速度取決于步頻和步長。但步長和步頻是相互制約的，加大步長的同時也會影響步頻，加快步頻也會影響步長。因此在青少年競走運(yùn)動選才

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