健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都向往的，這個(gè)愿望看起來(lái)容易，但但能堅(jiān)持從生活中的點(diǎn)滴小事做起的人卻很少。到底長(zhǎng)壽有沒(méi)有秘訣呢？多位專家提出了一些有助于長(zhǎng)壽的建議，只要你記住下面的養(yǎng)生口訣，并試著去做，或許你能受益一生。

要想身體健康，應(yīng)該堅(jiān)持“六少兩多”著名的醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀發(fā)布了近40年影響中國(guó)人健康的疾病，其中的腦中風(fēng)、缺血性的心臟病、肝癌、肺癌和慢性阻塞性肺病是造成中國(guó)人死亡的主要原因。

不求長(zhǎng)命百歲，但求身體健康。雖然疾病有這么多，但是呢，并不是沒(méi)有辦法預(yù)防。

那么如何才能減少疾病的發(fā)生，讓身體更加健康呢？

今天給大家總結(jié)了以下八條建議，“六少兩多”一定要仔細(xì)看完本期文章內(nèi)容，對(duì)您的健康或許有所幫助。

一. 晚上要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高免疫力，還有助于控制體重，讓我們遠(yuǎn)離肥胖，減少疾病的生。不要總坐著，有的人吃完飯手機(jī)拿沙發(fā)上一躺就等著點(diǎn)兒睡覺(jué)了，要想健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必須的。

二．晚上要清淡的飲食，少油少鹽，這一點(diǎn)很重要，重口味，大魚(yú)大肉，很容易升高血脂為心腦血管疾病的發(fā)生埋下隱患。

三．晚上少吵架，發(fā)怒，情緒對(duì)健康的影響非常大，心理學(xué)早已經(jīng)有了定論，很多疾病的發(fā)生都和情緒有關(guān)系，尤其是老年人，很多急性的心腦血管疾病都是在情緒激動(dòng)以后發(fā)生的。

四．晚上少吸煙，香煙中的致癌物質(zhì)會(huì)誘發(fā)很多疾病，尤其是肺癌，而且呢，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量大大降低，而且遺留在身上的煙塵還會(huì)對(duì)家人的健康造成影響

五．晚上少酗酒，咱們國(guó)人的飯局總是在晚上，長(zhǎng)期以往就會(huì)健康埋下了隱患，還會(huì)對(duì)心腦血管造成很大的損傷，很多人呢。就是在醉酒之后出現(xiàn)了急性的心腦血管疾病。

六．晚上少熬夜，熬夜不僅會(huì)讓你第二天沒(méi)有精神，還會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)疾病發(fā)生。到了該睡覺(jué)的時(shí)候就一定要去睡覺(jué)。

七．健康飲食，少吃垃圾食品，比如說(shuō)一些腌制的咸菜，油炸食品以及燒烤等等，都要建議少吃。

八．晚上適當(dāng)補(bǔ)充水分，水是生命之源，晚上睡著之后七八個(gè)小時(shí)都不進(jìn)水，而水分是維持身體代謝的重要物質(zhì)，勤喝水對(duì)身體是有很大好處的。

養(yǎng)生要趁早，不要等到身體出現(xiàn)了問(wèn)題才后悔，為什么不早點(diǎn)注意身體，想要健康長(zhǎng)壽的朋友，一定要付出實(shí)際的行動(dòng)，健康計(jì)劃不能只是口頭說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不了”等當(dāng)作借口。與其整天抱怨啤酒肚漸漸隆起、小病小痛不斷，倒不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來(lái)，不然的話，身體永遠(yuǎn)都好不起來(lái)。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。

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