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如何預防猝死

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 16:10

如何預防猝死

在日常生活當中其實我們經常可以聽到猝死這兩個字，很多時候就是因為患者突發(fā)心臟疾病而導致的，但除此之外還有各種各樣的原因，所以說日常生活當中的預防工作絕對是必要的，那么你有了解過在平時的生活當中我們應該如何去預防猝死的出現(xiàn)嗎?看看下面所介紹的方法吧!

目錄發(fā)生猝死事件應該怎么辦如何預防猝死經常這么做竟然會猝死猝死護理都需要注意的事項猝死的健康飲食

1發(fā)生猝死事件應該怎么辦

　　1、撥打120電話：遇到猝死事件發(fā)生后，不要驚慌失措，不要悲傷過度，一定要鎮(zhèn)靜，應盡快撥打120電話求助，打電話時務必簡要說明病人年齡、性別、發(fā)病時間、發(fā)病癥狀、病人發(fā)病時所在具體位置，不要因慌亂而敘述不清所處位置，而延誤專業(yè)人員進一步的救治。

　　2、糾正體位：不要搖晃患者，要盡快將其放置在地上或硬板床上，使病人頭、頸、軀干平臥無扭曲，雙手放軀干兩側。若病人摔倒時面部朝下，應小心轉動病人，并使病人全身各部成一個整體(軸位)。轉動時尤其要注意保護頭部，可以一手托住頸部，另一手扶著肩部，使病人平穩(wěn)地轉動至仰臥位，以防止可能出現(xiàn)的頸椎損傷。

　　3、盡快開始心肺復蘇：解開患者衣領，暴露前胸，盡快開始徒手心肺復蘇。用仰頭舉頦法(通俗來說就是使頸部盡量后仰)開放氣道，然后進行口對口人工呼吸(注意吹氣時要捏住患者鼻子)，緩慢吹氣時間應達1秒以上，并見胸部抬高，并進行心臟胸外按壓(部位：通俗來說就是兩乳頭間中點的胸骨中段略下處)。

2如何預防猝死

　　不管是什么樣的死亡都是對人的一種威脅，所以說在平時的生活當中我們一定要注重做好預防只有這樣才能夠降低這些不必要的傷害保證了自己的健康，這也是對自己生命的負責任。

　　猝死，又稱急死，指健康者突然發(fā)生未預料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類，其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導致。心肌梗死發(fā)生前，有相當一部分人會有征兆出現(xiàn)，如反復發(fā)作的心痛、心悶、心慌，或是感覺很疲勞等，但也有部分人沒有任何征兆。

　　正因為心源性猝死不易察覺，所以日常生活預防顯得尤為重要。事實上，心血管疾病死亡率雖高，但80%的死亡都是可避免的。吸煙、不健康飲食和缺乏運動等，是導致心血管疾病的三大危險因素。通過改變這些不良生活習慣，能在很大程度上降低心血管疾病的發(fā)生概率。

　　因此，世界心臟聯(lián)合會提出以下幾點“與心臟一起工作”的有效建議：

　　①少吃鹽及腌制食物。

　?、诮錈?。

　?、郾３至己皿w重。

　?、芙】档墓ぷ鞑?。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標有“健康食品”的工作餐，或從家中自帶食物也是好辦法。

　?、荼M可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運動，就可有效降低心臟病和中風的風險。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步，或搭公交車上班時，提前兩站下車，再步行至公司。

　?、蘖私庾约旱臄?shù)字。定期體檢，讓醫(yī)生告訴您，您的血壓、血脂與血糖的情況，以及腰臀比、BMI指數(shù)。知道這些數(shù)字后，就可根據(jù)自身情況抵御心臟病的風險。

3經常這么做竟然會猝死

　　一、在鬧市騎車。

　　比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

　　二、用力解大便。

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。因此老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發(fā)力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　三、暴飲暴食。

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養(yǎng)成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

4猝死護理都需要注意的事項

　　一、執(zhí)行心血管系統(tǒng)一般護理常規(guī)。

　　二、根據(jù)心臟驟停的最主要特征---意志喪失，大動脈搏動消失，立即判斷和證實心臟驟停。

　　三、心臟驟停以室性顫動最為多見，在無證據(jù)否時，可立即拳擊復律。如心臟驟停是由于室性心動過速引起的，且病人最初被發(fā)現(xiàn)時任清醒，應囑病人用力咳嗽，因咳嗽可終止室性心動過速。

　　四、如上述措施無效，立即行胸外心臟擠壓及人工呼吸。必要時行氣管插管，正壓呼吸。

　　五、向病人及家屬做好解釋各工作機宣傳預防措施。為預防潛在致死性心律失常的再發(fā)，需長期治療，包括內科治療和外植人體內抗心動過速和抗心室顫動裝置等。

5猝死的健康飲食

　　1、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

　　2、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物。有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　3、全麥面包

　　說到壓力，常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　4、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

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