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懶人床上瑜伽減肥

健身 更新時(shí)間：2024-12-26 16:43:23

　　別人定會(huì)以為這是一個(gè)不倫不類的懶漢歪門健身法。其實(shí)，這樣比較適合松懶的人，但絕對(duì)是正宗的瑜伽功法，我不想跑大老遠(yuǎn)的去一個(gè)專門的健身會(huì)所，特定的時(shí)間、場(chǎng)所的約束對(duì)我來說是一種羈絆。我把它放到了一天最放松的時(shí)段和地方——每晚安逸的床頭。

　　首先上了床，白天諸多煩事全放下了，讓心安靜下來，這是練瑜伽的第一要素。心放空，思無慮，體松弛。沐浴后我穿上睡衣，松開文胸，衣帶寬舒，血脈順暢。然后盤起雙腿交叉，分別將一只腳壓到另一條腿上，腳掌心朝上，至高功力的打坐是在朝上的腳掌心之間僅可插入兩指頭。告知大家，我是真正做到了。然后放松腰背，雙手?jǐn)R至腿上，食指和拇指觸及成一“圓”，仿佛陰陽(yáng)交結(jié)，天人合一，可盡吸天地之精華。兩眼微開微閉，呼吸平和，開始了瑜伽靜坐課。也許人們會(huì)覺得這真是太容易。噢！那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。不信，你去坐坐看，不出１０分鐘，你就會(huì)疼得喊媽了。

　　我盤坐于床，靜默再靜默，思緒任意馳騁，感覺身體像一條河流，那里有條小魚正自由地游弋，悠然輕靈，我感覺到它穿游過我的五臟六腑，又游經(jīng)我的頭和四肢，慢慢地吸去我的糟粕，純凈我的肌理。我有種欲睡非睡，似夢(mèng)非夢(mèng)般的舒怡和享受，身子輕得像要飄起來，飄起來。我常常一坐半小時(shí)至一小時(shí)，“精神內(nèi)守，病痛何來？”我這樣堅(jiān)持了多年，我床頭都有了下陷的凹坑。這又算什么呢？換個(gè)席夢(mèng)思不就得了，關(guān)鍵的是這五六年時(shí)間里我沒有因心臟難受而去醫(yī)院了。

　　床頭瑜伽功，讓我受益匪淺。

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