誰沒有過注意到自己的肌肉在某些重復(fù)中是如何顫抖的經(jīng)歷呢？ 更重要的是，當(dāng)我們用著名的板塊訓(xùn)練我們的核心時，它通常是非常明顯的。 幾乎每次我們的肌肉開始無意識地運動時，性能都會下降，直到我們被迫休息。 知道為什么會這樣嗎？ 這是壞的？ 可以避免嗎？ 我們告訴你一切。

你的身體在提醒你

肌肉是由纖維構(gòu)成的，這是眾所周知的事情。 這些纖維是在運動或鍛煉過程中分配工作的纖維，但是 他的抵抗力正在下降 隨著時間的推移。 你怎么想 疲勞和訓(xùn)練中的努力、脫水、出汗和強度 是這些煩人但無痛的震顫的關(guān)鍵因素。

可以避免嗎？

這不會是因為我們從未告訴過你：熱身和拉伸必不可少！ 這兩種做法都將幫助您減少肌肉疲勞，從而減少您的顫抖。 訓(xùn)練后你的肌肉需要恢復(fù) 避免過載，否則我們會遇到震顫。

我們之前告訴過你的重要性 脫水 通過汗水。 當(dāng)我們做運動時，我們的神經(jīng)系統(tǒng)會從大腦向我們的肌肉發(fā)送信號，但是當(dāng)我們非常疲勞或疲倦時，這些信號就會以不良的方式到達(dá)。 這就是為什么有些纖維比其他纖維承載更多的功并且會顫抖。
當(dāng)我們這樣做時也會發(fā)生 新動作，我們的身體不知道并且需要時間來吸收。 同樣，高強度也不會太利于我們在不晃動或不疲勞的情況下完成系列賽。

眼睛！ 那 營養(yǎng) 也有影響。 如果我們沒有均衡健康的飲食，就很難在運動中表現(xiàn)出色。 你的大腦負(fù)責(zé)使用葡萄糖進(jìn)行訓(xùn)練，所以如果我們不給它提供充足的營養(yǎng)，振動就會出現(xiàn)。

這不是一件令人擔(dān)憂的事情

你也沒有必要向天堂哭泣，這些顫抖并不是嚴(yán)重的癥狀。 事實上，隨著您的身體習(xí)慣鍛煉并變得更強壯，震顫水平會降低。 定期訓(xùn)練、補充水分、熱身、伸展運動并保持良好的飲食習(xí)慣； 剩下的會自己來。