節(jié)食不是一件容易的事。您認為主要目標是開始吃健康食品，但難的是養(yǎng)成新的飲食習慣。為了促進減掉多余體重的過程，我們決定分享這 6 個沒有人告訴過你的技巧。減肥的心理技巧1. 更加樂觀！每一個積極的想法都很重要

這個想法是只專注于好的想法，并以積極的方式重復你的目標，就好像它們是你的口頭禪一樣。

例如：“我瘦了一斤！這簡直太棒了！” “緩慢但肯定！” “我只能吃我拿的那部分?！?“我可以對甜點說不?！?/p>

這些樂觀的短語將幫助您以積極的態(tài)度實現(xiàn)目標。2. 一個人吃飯比陪著吃飯好

當您開始改變飲食習慣時，您通常希望您的朋友和家人在這條道路上幫助您。然而，科學證明，集體吃飯的人吃得更多。

這是因為你在餐桌上花費的時間更多，而且，當你說話和大笑時，你無法控制自己吃了多少。

這并不意味著你應該一直一個人吃飯，而是盡量只把你要吃的東西帶到餐桌上，你的個人部分，這樣你就可以一直享受良好的交談，而不必擔心你吃的量。3.如果你餓了，聞香蕉

這聽起來可能有點瘋狂，但實際上聞到蘋果、薄荷或香蕉等食物的氣味會誘使你的大腦誤以為你在吃東西。

一項對 3,000 名在饑餓時聞這些食物的志愿者進行的研究發(fā)現(xiàn)，他們的食欲下降，結(jié)果很快就反映在平衡中。很神奇吧？！4. 藍色是你最喜歡的新顏色

最近的一項研究表明，藍色會降低食欲。嘗試一些改變，比如用藍色桌布、藍色餐巾、藍色盤子和眼鏡來裝飾你的桌子。

這叫做色彩心理學，有一些顏色真的能刺激你的食欲。但是藍色會為你做相反的事情。5.在鏡子前吃飯

你可能會說這很荒謬，但科學事實保證，照鏡子吃飯可以減少三分之一的食物攝入量。

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