蘋果醋很多女性都不陌生，在女生的眼里蘋果醋就是天然的減肥飲品，可是大家真的了解蘋果醋減肥的原理嗎?蘋果醋的功效與作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下蘋果醋的減肥方法吧。

　　蘋果醋真的能減肥嗎?它的減肥機(jī)理是什么呢?下面大家一起來看看蘋果醋到底能不能減肥吧。

　　蘋果醋能減肥嗎

　　蘋果醋的確有一定的減肥效果，但并非直接作用，是輔助減肥的作用。蘋果醋的減肥機(jī)理，一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動;二是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

　　蘋果醋怎么喝

　　1、蘋果醋加牛奶。在牛奶中，按照自己的口味加入蘋果醋的酸度，通常加入1～2匙果醋在牛奶中攪拌即可。在蘋果醋里加入牛奶可以防止肌膚老化、干燥。而果醋可幫助血液循環(huán)順暢，將營養(yǎng)素確實送達(dá)細(xì)胞。兩者搭配不必過于擔(dān)心糖分的攝取問題。

　　2、再和蘋果醋的時候千萬不能單獨(dú)喝，要和蜂蜜對著喝，這樣有減肥的效果，一般蘋果醋和蜂蜜的比例是4比1，一天兩到三次就行了。

　　3、每天吃完飯后半小時喝2口，大概50ML就行，中餐和晚餐后喝，不要喝多，有助于消化可以減肥。但不提倡單喝蘋果醋或高濃度的，這樣會很傷粘膜和胃。

　　蘋果醋減肥食譜

　　做法一

　　食材

　　蘋果、米醋、冰糖。

　　做法

　　1.蘋果洗凈，擦干表面水分，再切成小片。

　　2.在瓶子底部鋪上一些冰糖，再將蘋果片一層層碼入，表面再撒上冰糖，醋有一定的腐蝕性，所以最好用玻璃瓶盛裝。

　　3.倒入米醋，醋要完全沒過蘋果片。

　　4.在瓶口蒙上一層保鮮膜，再擰上蓋子，置陰涼干燥處放置3個月以上。

　　5.當(dāng)醋呈金黃色的時候，就說明泡好了，將蘋果塊撈起不用，再用干凈的紗布或濾紙將果醋過濾1-2遍。

　　6.將過濾后的果醋裝入干凈、無水的玻璃瓶中，瓶口蒙上保鮮膜，再擰上蓋子。放置在陰涼處，或入冰箱冷藏。喝的時候，取適量果醋，兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調(diào)和均勻即可。

　　做法二

　　用料

　　水蘿卜、蘋果醋、冰糖、蒜、鹽。

　　做法

　　1.水蘿卜去掉蘿卜纓，洗干凈。

　　2.把水蘿卜切衰衣狀。

　　3.放鹽腌30分鐘，漬出部分水分。

　　4.蒜去皮，壓成泥。

　　5.把蒜泥，糖放入蘋果醋里，搖勻。

　　6.水蘿卜用水沖洗一遍，擠干水分。

　　7.把拌好的醋倒入，拌勻。

　　8.包上保鮮膜，腌2個小時以上即可。

　　9.甜酸脆口，很開胃的小菜。

　　做法三

　　食材

　　蘋果、白醋、白糖。

　　做法

　　1.蘋果洗凈，用廚房用紙擦干水，切成片，放入密封瓶中，加白醋和白糖。

　　2.蓋緊蓋子，在瓶上貼上標(biāo)簽，寫好制作日期和可飲用日期。

　　3.等上三個月，開封，可以喝了。

　　做法四

　　食材

　　蘋果2個、白醋500ml、冰糖200g。

　　做法

　　1.蘋果切成薄片。

　　2.將蘋果片碼在一個無油無水的玻璃容器里，一層蘋果片，一層冰糖，一層醋，依次填滿。

　　3.最后蓋上密封蓋，放在冰箱，十天左右，便可飲用。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹蘋果醋能減肥的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了蘋果醋到底能不能減肥了吧，蘋果醋可以輔助減肥，并不能直接起到減肥的效果。

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