生活家居小常識(shí)

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（1）刷牙的時(shí)間最好是每天早起和晚上臨睡前各刷一次.每次至少3-5分鐘才能將牙齒的各個(gè)

部位刷到。還有要往意，別忘了堅(jiān)持飯后漱口。

(2)每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。 (3)必須每三個(gè)月更換一把牙刷，切忌幾個(gè)人合用一把牙刷。

過(guò)量食用高纖維食品會(huì)影響微量元素吸收

過(guò)量食用高纖維食品影響微量元素吸收和利用。纖維素對(duì)礦物質(zhì)有離子交換和吸附作用，體

內(nèi)纖維素過(guò)多，會(huì)影響鈣、鎂、鐵、鋅等多種微量元素的吸收和利用，造成這些微量元

素的缺乏，危害人體健康。

多食高纖維食品對(duì)兒童、孕婦、老人尤為有害。兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，食用過(guò)量的高纖

維食物非但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反而影響時(shí)其他微量元素的吸收。

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