冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

說到這里小編就要提醒大家一件事——老祖宗告訴我們，進入嚴冬首要之事就是保暖！

不然春天一到，您各種毛病就出來了.....

冬季養(yǎng)生專業(yè)保暖的宗旨就是——兩頭暖，腰不露

兩頭暖，腰不露

兩頭暖：頭暖、腳暖

頭部是人體散熱的大戶，出門的時候要戴薄帽子，最好可以長到額頭處，戴上薄帽，讓人遠離腦血管爆裂的可能，頭部散熱減少了人也就溫暖了，一頂帽子一舉兩得。

另外就是老人們都知道的“寒從腳下起”。這里不是要大家多穿襪子，一穿穿三四雙，而是說棉鞋鞋底要厚，直接隔離與地面的距離。

腰部不要露出

腰部受寒會引起氣滯血瘀，中老年人骨頭痛、腳痛、女性的腹痛都和腰部受寒有關。俗話說：把秋衣扎在秋褲里是對冬天最好的敬意，是說穿衣要注意腰部的銜接。

冬季養(yǎng)生四大注意事項

尤其后面兩點，幾乎沒人知道

別光保暖，還要加濕

大家都知道低溫是心腦血管的殺手，因此每個人都會注意保暖，有些中老年人的家中，一到冬天甚至能用“密不透風”來形容，達不到正常人體需要的濕度。因此容易發(fā)生咽喉炎、鼻炎等疾病。

晨練選在下午4——5點最好

冬季晨練是每年我們都要說的一件事，不要起太早去晨練了。冬季最合適的晨練時間應該是下午4—5點，此時公園里的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高，而且不會太冷，對我們身體好。

早上洗澡對身體好

《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。

即早上清潔身體，有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

睡向南北，大有學問

古代醫(yī)學家認為南北方向睡眠可以有效調整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟，防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。

現(xiàn)代生物學家也發(fā)現(xiàn)采用南北睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)。

情志調養(yǎng)求其靜

中醫(yī)講究冬季在精神調養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

冬季進補先“引補”

民間有“冬季進補，來年打虎”的說法，因此，人們一般都會在冬季進補。冬季飲食進補不宜過于燥熱，應以清補甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳、蜂蜜、藕等。

除了使用各種滋補藥材、食材，服用膏方是不錯的進補方法，從古至今在人們養(yǎng)生保健、治療疾病方面都發(fā)揮著重要的作用。但要提醒大家的是，進補時要使腸胃有個適應過程，最好先做“引補”，即先吃點開路方，調理好脾胃功能再進補。返回搜狐，查看更多

責任編輯：