減腹部脂肪 李渝 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三甲 你好,不建議飲食治療,要想減掉腹部脂肪,最好運動★仰臥起坐：這個是主要的運動方式,但是有訣竅的哦! 關鍵是雙手要輕輕捏著耳朵,要深呼吸! 吐氣時慢慢坐起來,吸氣時慢慢躺下去,動作一定要慢,坐起來以后上身和你的臉往側(cè)面扭一下腰（這就是關鍵!）每天做幾十個,盡量做 ★抬臀運動：這個也是主要的運動方式!而且可以同時瘦后腰和臀部! 平躺,膝蓋彎曲,然后臀部抬高,讓你的胸,腹,臀,大腿呈一條直線,大腿與小腿呈90度.保持這個動作五至十分鐘.注意深呼吸.這個過程很難熬,你可以手拿本書看,或者玩手機. ★站立,雙腿與肩齊,腿腳不要動,雙手放兩側(cè),上身向左邊或者右邊扭腰,沒事就扭扭.扭得越多效果越好.

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