我國也是心血管疾病的大國，患者已經(jīng)逼近3億人，該病已經(jīng)成為我國居民的第一大死因。然而，心血管疾病防治在我國現(xiàn)狀不容樂觀，仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高醫(yī)療費(fèi)，以及低知曉率、低治療率、低達(dá)標(biāo)率、低預(yù)防藥物使用率的“四高四低”特征。

　　正所謂預(yù)防勝于治療，所以對于老百姓而言，樹立健康的生活方式，是預(yù)防心血管疾病的重要一步。美國心臟學(xué)會主席總結(jié)了能夠讓血管更健康的方法，這七件事看起來簡單，但執(zhí)行起來不容易，而且還要長期堅持。

　　1、控制膽固醇：只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經(jīng)過治療的情況下，總膽固醇值應(yīng)小于5.2毫摩爾/升。

　　2、控制血壓：正常的血壓是血液循環(huán)流動的前提，血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。所以，20歲以上健康人群，血壓應(yīng)該小于120/80毫米汞柱。

　　3、控制血糖：糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。

　　4、禁止吸煙：大于20歲的成人，從未吸煙或已戒煙超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。

　　5、控制體重：肥胖會誘發(fā)高血壓、高血糖等危險因素，所以超過20歲的成人體重指數(shù)（BMI）應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高^2（m）

　　6、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很有必要。建議超過20歲的成人每周中度活動應(yīng)不少于150分鐘，或每周適當(dāng)強(qiáng)度的活動不少于75分鐘，或兩者都有。

　　7、合理飲食：倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食，12歲以上青少年及成人的飲食應(yīng)該有4—5種成分。

相關(guān)知識

防止血管老化，怎么保養(yǎng)？西洋參+三七+丹參=心血管保護(hù)神
13種食物保護(hù)血管 保持血管年輕
睡不好血管受罪 長做這5件事很傷血管
杏林七賢健康管理軟件
【七秩榮光 譜寫華章】堅守醫(yī)者初心 護(hù)佑人民健康
堅持好3件事，長壽自然來，不妨試一試
堅持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病控制
心血管患者冬季七大注意事項
6件小事，幫孩子保持心理健康
心腦血管患者保持健康運(yùn)動方式，真福醫(yī)藥全面守護(hù)心血管健康

網(wǎng)址: 保護(hù)心血管健康堅持七件事 http://www.gysdgmq.cn/newsview844368.html