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科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康（2021秋季）學(xué)習(xí)通超星課后章節(jié)答案期末考試題庫(kù)2023年.docx

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 12:43

科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康（2021秋季）學(xué)習(xí)通超星課后章節(jié)答案期末考試題庫(kù)2023年1RM指單一肌肉一次收縮所能夠產(chǎn)生的最大肌力，也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力

參考答案:

對(duì)

6-15RM的力量訓(xùn)練是以提高肌肉最大力量為目標(biāo)的強(qiáng)度。

參考答案:

錯(cuò)

8RM表示為能重復(fù)進(jìn)行8次的最大重量。

參考答案:

對(duì)

BMI(身高體重指數(shù))=體重（kg）/身高的平方（m）

參考答案:

對(duì)

BMI為22，體脂率為16%的女性，選擇下面哪種方式營(yíng)養(yǎng)健身策略是合理的（）

參考答案:

運(yùn)動(dòng)以輕力量健身為主，增加脂肪及碳水化物攝入，攝入熱量大于消耗熱量

HRR=HRmax（最大心率）-HRrest（安靜心率）

參考答案:

對(duì)

VO2max用于表示運(yùn)動(dòng)中最大攝氧量。

參考答案:

對(duì)

VO2R=VO2max（最大攝氧量）-VO2rest（安靜攝氧量）

參考答案:

對(duì)

下列可用來(lái)測(cè)算機(jī)體基礎(chǔ)代謝的指標(biāo)為？

參考答案:

安靜狀態(tài)下的攝氧量###安靜狀態(tài)下機(jī)體能量消耗

下列哪個(gè)動(dòng)作主要可以改善腰背部柔韌性（

）

參考答案:

腰部轉(zhuǎn)體式

下列哪些是有氧運(yùn)動(dòng)必須具備的條件()。

參考答案:

運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供###全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與運(yùn)動(dòng)###運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低中等之間，持續(xù)時(shí)間為15～40分鐘或更長(zhǎng)

下列哪項(xiàng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)()。

參考答案:

跳遠(yuǎn)

下列有關(guān)柔韌性描述不正確的是

參考答案:

可以提高有氧耐力

下列有關(guān)深蹲的力量鍛煉，描述錯(cuò)誤的是（）

參考答案:

下蹲至大腿平行地面、膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳尖

下列肌群，不是臥推時(shí)主要發(fā)力肌群的是（）

參考答案:

背闊肌

下列說(shuō)法正確的有哪些？

參考答案:

HRR=HRmax（最大心率）-HRrest（安靜心率）###HRmax=220-年齡###BMI(身高體重指數(shù))=體重（kg）/身高的平方（m）

下列那個(gè)選項(xiàng)的指標(biāo)不是用來(lái)表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的（）

參考答案:

%VO2

下面有關(guān)低體重的描述，錯(cuò)誤的是？

參考答案:

可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加體重

體態(tài)是指長(zhǎng)期的工作、生活中養(yǎng)成的站態(tài)，坐姿、走姿等一系列的體型的外在表現(xiàn)方式。

參考答案:

對(duì)

體態(tài)評(píng)估中六點(diǎn)一線指的是背面觀，頭頂、耳屏、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子、腓骨小頭、膝關(guān)節(jié)、外踝尖在一條直線上。

參考答案:

錯(cuò)

體態(tài)評(píng)估中前面觀主要指一正三平一直（頭正臉正、肩平鎖骨平、兩乳頭平、髂前上棘平、中線直）

參考答案:

對(duì)

體脂率%=體重/脂肪總重*100%

參考答案:

錯(cuò)

體脂率測(cè)量方法中：皮褶厚度檢測(cè)法（最流行）、生物電阻抗法（最簡(jiǎn)單）

參考答案:

錯(cuò)

體脂率測(cè)量方法包括哪些

參考答案:

水下稱重法（金標(biāo)準(zhǔn)）###雙能X線（金標(biāo)準(zhǔn)）###BODPOD法（最珍貴）###皮褶厚度檢測(cè)法（最簡(jiǎn)單）###生物電阻抗法（最流行）

體脂率測(cè)量方法有水下稱重法（金標(biāo)準(zhǔn)）、雙能X線（金標(biāo)準(zhǔn)）、BODPOD法（最珍貴）。

參考答案:

對(duì)

健康體態(tài)評(píng)估中背面觀中主要體現(xiàn)在耳平、肩平、髂平、膝平、脊柱直、兩肩胛骨平行。

參考答案:

對(duì)

力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以局部肌肉反應(yīng)為準(zhǔn)。

參考答案:

錯(cuò)

只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運(yùn)動(dòng)也可以。

參考答案:

錯(cuò)

坐位體前屈主要反映的是（）柔韌性

參考答案:

后背和大腿后側(cè)

增強(qiáng)力量能夠改善骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松

參考答案:

對(duì)

年齡為23歲的女生，安靜心率為68，其HRR為多少？

參考答案:

129

心肺耐力與心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但與糖尿病等其他疾病無(wú)關(guān)。

參考答案:

錯(cuò)

心肺耐力增加，可提高男性肺癌患者存活率。

參考答案:

對(duì)

心肺耐力越高，女性乳腺癌存活率增加。

參考答案:

對(duì)

改善心血管功能、促進(jìn)心肺耐力發(fā)展、延緩衰老、預(yù)防疾病僅僅是有氧耐力訓(xùn)練帶來(lái)的優(yōu)點(diǎn)，力量素質(zhì)無(wú)法實(shí)現(xiàn)

參考答案:

錯(cuò)

最大心率HRmax=200-年齡

參考答案:

錯(cuò)

最大攝氧量（VO2max）又稱最大耗氧量，表示大量肌肉群參與的全身運(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量逐漸增加直到力竭，身體消耗氧氣的平均值。

參考答案:

錯(cuò)

有關(guān)最大攝氧量測(cè)試中的描述，正確的是？

參考答案:

大肌肉群參與的全身運(yùn)動(dòng)###運(yùn)動(dòng)達(dá)到個(gè)人心率最大值###運(yùn)動(dòng)達(dá)到力竭###一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需不斷增加

有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的能力。

參考答案:

對(duì)

柔韌性與（）、肌肉及其筋膜、韌帶和肌腱和皮膚有關(guān)

參考答案:

關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)

柔韌性可以用（）表示

參考答案:

關(guān)節(jié)活動(dòng)度(ROM)

根據(jù)最新ACSM建議，推薦最佳的運(yùn)動(dòng)頻度應(yīng)該是每周多少次()

參考答案:

建議盡量每天運(yùn)動(dòng)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算方法，計(jì)算基礎(chǔ)安靜心率為72次/分鐘的某35歲男性，40-60%HRR的靶心率區(qū)間為（）

參考答案:

117~140

氧氣（O2）涉及到心臟泵血能力、肺部攝氧能力及氣體交換能力、血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)輸能力、肌肉利用氧能力。

參考答案:

錯(cuò)

睪酮是決定蛋白質(zhì)合成的重要性激素，男性女性均可分泌，且女性分泌顯著比男性高

參考答案:

錯(cuò)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)的金鑰匙指的是什么()

參考答案:

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇

肌肉力量的大小與參與的運(yùn)動(dòng)單位的數(shù)目成正比。

參考答案:

對(duì)

脂體重（瘦體重）是指除脂肪外的骨骼和內(nèi)臟重量。

參考答案:

錯(cuò)

腰圍測(cè)量方法：雙手抱胸或者伸展，測(cè)試者將帶尺經(jīng)肚臍上0.5~1cm處水平繞一周，測(cè)量其圍度。肥胖者可選在腰部最粗處測(cè)量。

參考答案:

對(duì)

臀圍的測(cè)量：被測(cè)者雙手抱胸，測(cè)試者面對(duì)測(cè)試人員沿臀大肌最粗處將帶尺水平位經(jīng)背部繞至前方讀數(shù)。

參考答案:

對(duì)

設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的金標(biāo)準(zhǔn)為下面那個(gè)指標(biāo)（）

參考答案:

%VO2max

請(qǐng)查閱相關(guān)文獻(xiàn)并結(jié)合前兩次課程內(nèi)容中的拉伸訓(xùn)練方式總結(jié)相應(yīng)的動(dòng)作要點(diǎn)和注意事項(xiàng)。（至少寫出兩個(gè)拉伸訓(xùn)練動(dòng)作）

參考答案:

撐物擺腿控腿

這個(gè)主要是拉伸腹部肌肉和胯部柔韌，在家的話雙手撐在床沿，不必用力過(guò)大，有個(gè)重心支撐就可以了，身體與腿呈九十度角。一腿支撐，另一腿向側(cè)面和后面擺起，然后控制一段時(shí)間再放下。注意踢的時(shí)候不要彎膝蓋，腿保持水平，有能力的可以向上的幅度更大。抱臂體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

先以向左轉(zhuǎn)體為例，右臂水平伸直指向左方，左臂從右臂下方繞上來(lái)曲臂夾住右臂，肘部向正下方，保持與地面垂直。注意夾緊，然后右腳略微踮起腳后跟離地，上肢帶動(dòng)腰部向左轉(zhuǎn)動(dòng)。注意雙腿原地不動(dòng)，在體轉(zhuǎn)的過(guò)程中右臂始終平行地面，不要抬高或下垂。然后收回，換邊。

課程中講到的FITT四要素，其中反映一個(gè)人鍛煉習(xí)慣是否養(yǎng)成，可參考那個(gè)指標(biāo)（）。

參考答案:

F運(yùn)動(dòng)頻率

身體形體評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)包括體脂率、BMI、腰臀比、肥胖度

參考答案:

對(duì)

身體肥胖評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)包括體脂率、BMI

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