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晚上健身到底好不好？為什么說等于慢性自殺？

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 00:11

都知道健身對身體有好處，但常常也有幾個關于健身的矛盾讓人很難拿捏，就比如說健身在什么時間段比較好這個問題，在不同時間段健身的人往往也是各執(zhí)一詞，因為每個人的生活規(guī)律都有不同，健身雖然重要但也不能光健身不干活不是，所以工作還是占生活較大比重的，但每個人的工作性質又不同，有的白天時間寬裕，有的就只能在晚上有時間，把健身安排在哪個時間段這就得看個人了。

不巧的是大多數(shù)人的自由時間都在晚上，更不巧的是還有一種說法是在晚上健身等于慢性自殺，這讓很多人都感到有些摸不著頭腦，去健身就是為了身體健康，健身那么多的條條框框框就不說了，現(xiàn)在又來個晚上健身不好，那么想要開始健身的人到底該何去何從啊。一起來分析為什么會有這種說法，在晚上健身真的就不可取嗎？

影響睡眠

在睡覺之前進行高強度的健身運動的確會影響到睡眠，而人的睡眠質量又決定一個人第二天是否有精神，保持高質量睡眠能保證人的身體健康，然而為了健身導致睡眠質量下降甚至是睡不著覺，這的確是有點“慢性自殺”的意思，但只要你合理的利用時間，就不會出現(xiàn)這種狀況。

筆者就是在晚上進行健身訓練的，下午六點鐘準時結束工作，然后找地方吃飯，7點鐘開始，練到8點30左右結束，這時的身體正處于興奮狀態(tài)，選擇去睡覺是不合理的，再者說現(xiàn)在人也很少有在晚上8點左右就睡覺的，晚上10點左右睡覺，這中間正好是給身體緩沖的時間，心率和緊張的神經就會在這近兩個小時的時間里恢復正常狀態(tài)，這樣一來選擇在晚上健身就是合理且健康的。

傷“陽氣”

還有一種說法是在晚上鍛煉傷陽氣，網絡上像這種的傳言有很多，說是在晚上進行高強度的健身訓練是違背自然規(guī)律，所以會傷“陽氣”，如果真能這樣理解的話，說在晚上健身等于慢性自殺也不為過。但對于這種說法的解釋就是因人而異，似乎也沒有多少依據能解釋人在晚上健身會傷“陽氣”，所以這主要還是看個人的體質是否適合在晚上運動，很簡單，如果沒感到不適就不必畏首畏尾，如果有不適就換個時間或方式。