小練老師有話說：在我的印象里，堅持練習瑜伽的人身上，都有一種獨特的魅力。而且他們都有著共同點——身材變得越來越苗條了，氣質變得越來越好了。最近小練老師了解到這樣一位了不起的瑜伽達人，她還擔任著國家乒乓球女隊瑜伽教練，而且還是簽約的資深瑜伽導師，她對于瑜伽的那種熱愛，一直感染著身邊的許多人。

　　一看上去，她的笑容充滿陽光，白色裙裝下完美的好身材，顯出獨特氣質，在沙漠中裸腳行走的她，給人一種灑脫又親切的感覺。

　　每天練習瑜伽，正是她必不可少的一件事，畫面中正在瑜伽墊上練習瑜伽的她，展現(xiàn)出的笑容，足以證明瑜伽帶給了她數(shù)不盡的快樂與收獲。

　　練習瑜伽不止一種姿態(tài)，隨著身材變得越來越苗條有型，無論穿起運動裝，還是連衣裙，都可以盡情的享受練習瑜伽的樂趣，畫面中林敏的黑色長裙瑜伽，簡直太燃了。

　　林敏老師曾說：“減肥只是瑜伽的副產品，堅持練習下去一定能達到減肥的效果?！蹦敲?，各位愛減肥、又不愛出門的小伙伴，想要一起變瘦變美嗎？快來和我一起學習下面幾個在家里就能練習的瑜伽體式吧。

　　體式一、

　　每個注重身材管理的人，或許在生活中都會堅持1~2項運動，看來運動對于保持好身材的作用是非常大的。

　　體式要點：首先兩腿并攏，接著屈膝跪在瑜伽墊上，同時上身與頭部均保持直立狀態(tài)，兩只手臂自由搭在膝蓋上，接著其他位置不動，將一只手輕搭腹部，一只手搭在胸前，調整好呼吸。

　　體式二、

　　運動是一件會讓人慢慢熱愛的事，并且在運動中只要堅持會有很大的收獲，苗條好身材也會隨之而來。

　　體式要點：首先趴在瑜伽墊上，接著依靠腹部貼在地面的力量，將其它部位撐離地面，雙腿與雙臂相對用力。然后雙臂向前按在地面，后側雙腿跪地，躬身瑜伽墊上方，連續(xù)做幾組該動作。

　　體式三、

　　與其慵懶地躺在床上，羨慕別人超有型的身材，不如自己開始運動吧，相信每個人都能超越自己。

　　體式要點：雙腿在前側屈膝，兩只腳掌踩在瑜伽墊上，同時上側身體也躺在瑜伽墊上，雙臂伸直搭在身體兩側。接著借助支撐力使上身離開地面，片刻后落下，像這樣重復做幾次。

　　體式四、

　　其實運動的過程，也正是一個追求健康的過程，在其中你能體會到心情舒暢的那種放松，并且擁有積極向上的力量。

　　體式要點：首先躺在瑜伽墊上，接著雙腿并攏向上屈膝，此時雙臂自兩側環(huán)抱雙腿，兩只手分別握在肘關節(jié)上方。之后保持這個姿勢，左右微微搖擺，循環(huán)該動作大約半分鐘。

　　溫馨提示：練習過程中，如果感到呼吸急促，建議大家要停下來休息并補充適宜水分后，再繼續(xù)練習。

　　最后，小練老師想說:不是節(jié)食、不是營養(yǎng)品，真正健康的身材管理方式，其實是運動。只要堅持下去，終會有所收獲。就像這位林敏瑜伽導師一樣，收獲的不只是苗條好身材，還有無窮無盡的樂趣。

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網址: 這位瑜伽達人了不起！被管理身材困擾的你，其實堅持運動很簡單 http://www.gysdgmq.cn/newsview866159.html