平時進行脊柱保養(yǎng)具有一定好處，在正常情況下，人體脊柱是支撐人體的正常裝置，能夠維持人體的腰椎、頸椎靈活、自由活動。脊柱在正常的生理曲線下活動，會使用得更久。正常生理曲線是頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后。在這樣的生理曲度情況下工作，頸椎、腰椎可以用得更久，發(fā)生退變的可能性更小，不會出現(xiàn)慢性腿痛、腰痛、腿麻、頸部疼痛等問題。做好脊柱的保養(yǎng)，就是讓頸椎、腰椎在正常的生理曲度下工作，可以延緩在不正常的生理曲度下，甚至于反弓狀態(tài)下工作而導(dǎo)致的椎間盤過早出現(xiàn)退變、突出，過早出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍的骨質(zhì)增生，引起腰痛、腿痛、腿麻等癥狀，以上為脊柱保養(yǎng)的好處和作用。若要進行脊柱保養(yǎng)，可以采取如下措施：

1、注意睡具：在睡覺的時候要睡矮枕頭，避免床鋪過軟，也不能過硬?；颊咂教稍诖采系臅r候，臀部、肩膀會有所凹陷，但是脊柱始終是在一條線上。側(cè)躺的時候也是一樣，患者的臀部和肩膀會有一定的凹陷，但是脊柱始終是在一個正常的生理曲線上，這種情況對于患者脊柱的保養(yǎng)比較好；

2、適當(dāng)運動：患者要適當(dāng)參加運動，如參加游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等對于頸椎有幫助的運動，患者還可以進行頸椎健康操，可以做小燕飛、五點支撐法鍛煉腰部與頸部的肌肉力量，起到保護脊柱的同時，減少或者延緩頸椎和腰椎退變導(dǎo)致的癥狀；

3、避免不當(dāng)姿勢：平?；颊咝枰苊忾L時間久坐，避免過長、過重彎腰負(fù)重，避免長時間蹲著做事，都可以較好地保護腰椎。

相關(guān)知識

脊柱=年齡 你的脊柱還年輕嗎？
五個動作?養(yǎng)護脊柱
瑜伽練習(xí)，預(yù)防脊柱側(cè)彎，疏解脊柱壓力，保護脊柱健康
脊柱矯正
脊柱瑜伽
適度運動保護脊柱健康
脊柱推拿
微樂脊柱養(yǎng)生
脊柱正，消百病
脊柱

網(wǎng)址: 脊柱保養(yǎng)的好處及作用 http://www.gysdgmq.cn/newsview867011.html