現(xiàn)在，各種傳播減肥信息渠道多種多樣，各種減肥速成、絕招、秘訣鋪天蓋地。在你決定自己的減肥方法之前，請(qǐng)仔細(xì)辨別減肥的誤區(qū)和陷阱，以免走彎路，不利于身體健康。

體重只是減肥的一項(xiàng)動(dòng)態(tài)指標(biāo)

有關(guān)減肥方面的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，真正的減肥是減去身體過(guò)多的體內(nèi)脂肪組織。但是，這不能與減重互相混淆，后者是減肥的結(jié)果之一，因?yàn)樗梢允侨梭w內(nèi)細(xì)胞內(nèi)外液的流失，也就是脫水。體重只是減肥的一項(xiàng)動(dòng)態(tài)性檢測(cè)指標(biāo)，而一些生化評(píng)估方法才是真正反映減肥成效的根本。還有，減肥有可能沒(méi)有明顯的減重效果，因?yàn)樗锌赡芡ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)增加了肌肉量。

控制熱量，卻忽略了營(yíng)養(yǎng)

還有很多人減肥，說(shuō)只要控制熱量的攝入就可以，卻忽略了營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)均衡，身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，甚至疾病纏身，沒(méi)有了健康，還談什么減肥？過(guò)分的抑制食欲，服用一些類(lèi)似瀉藥性質(zhì)的物品，選擇用一些不適宜的瘦身器械，還有選擇一些夸張的辭藻、懸殊的圖片來(lái)宣傳引誘減肥的人，尤其是急于減肥的女性朋友，千萬(wàn)要打開(kāi)慧眼。

排毒減肥(如給腸子洗澡減肥法)

這些所謂的排毒減肥法是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家強(qiáng)調(diào)要想減肥，先調(diào)理腸道促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在配上最合理的膳食、有氧運(yùn)動(dòng)就很好。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)就需要依靠膳食纖維——人體所需的第七大營(yíng)養(yǎng)素

膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。在膳食構(gòu)成越來(lái)越精細(xì)的今天，膳食纖維更成為學(xué)術(shù)界和普通百姓關(guān)注的物質(zhì)，并被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為第七類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)與水并列。

以七彩蘋(píng)果膳食纖維進(jìn)行分析

產(chǎn)品成分：異麥芽酮糖醇、抗性糊精、燕麥纖維粉、低聚半乳糖、菠菜粉、大麥苗粉、β-胡蘿卜素、硬脂酸鎂、二氧化硅、柑橘纖維粉

一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動(dòng)減少有關(guān)。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少過(guò)多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外?？梢哉f(shuō)是目前較有效的安全減肥方法。

同時(shí)根據(jù)最最新研究報(bào)告，肥胖的機(jī)理是人體脂肪組織中Lipoproteinlipase（LPL）被胰島素激活，以致LPL迅速將中性脂肪吸入脂肪組織所引起。因?yàn)楫慃溠客潜幌蘸蟛粫?huì)引起胰島素的分泌，也就不會(huì)引起LPL活性的激活作用。所以異麥芽酮糖的存在使得油脂不容易被吸收至脂肪組織中。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：