核心提示：每天50個仰臥起坐能減肥嗎？一般真正想要達到減肥效果，每天做50個是不夠的，因為這個數(shù)只能使得脂肪剛開始燃燒，還沒達到那種程度，因此我們再做多點才能達到減肥目的。

　　 每天做仰臥起坐，不僅起到減肥目的，對身體也是有很多的好處的，但是我們要掌握正確的仰臥起坐方法，才能使得鍛煉有效，仰臥起坐算是比較輕松的一種減肥方式，因此成為大多數(shù)的人選擇，那么每天做50個仰臥起坐能減肥嗎？

　　 每天50個仰臥起坐能減肥嗎

　　 仰臥起坐正確的減肥方法，先平躺，雙手抱在耳側(cè)，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。通過練習(xí)可以提高腹肌的力量，另外，若我們想做多些仰臥起坐的次數(shù)，可以通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，這樣就能逐漸增多仰臥起坐的個數(shù)。在做仰臥起坐的時候要注意質(zhì)量，不要過于在乎個數(shù)，但是如果我們是懷著減肥的目的去練習(xí)的話，每天做50個是不夠的，至少要做做200個，可以分組完成，每組之間的休息時間不能超過兩分鐘。

　　 在仰臥起坐若能夠配合呼吸，那么加大減肥的效果，小腹肌肉會變得緊實。練習(xí)的時候，起坐呼氣，躺下吸氣，靜力狀態(tài)，保持正常的胸腔呼吸。平時有空沒有可以進行腹式呼吸，吸氣時感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出，在站著，坐著或是走路都可以有意識地做一下。這個呼吸法不僅有助于減肥，還利于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。

　　 做仰臥起坐的時候雙手不要抱頭，雙手應(yīng)該放在身體兩側(cè)，這是相對初學(xué)者而言，比較熟練的話，可以把手放在胸前，或是耳側(cè)，雙手放在腦后的話，身體上升的時候就會借助手部的力量帶動著身體起來，然后降低了腹部肌肉的工作量，而且還容易就會造成脖子的拉傷。注意起身的高度，停留在45度角處較為適宜，并不是越高就越好的，停留在45度角才能夠讓腹部得到更好的擠壓，瘦身效果更好。

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