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請問我每天上午原地慢跑1個小時左右，做50個仰臥起坐，下午做40分鐘瑜伽，做50個仰臥起坐，每天上午做運動前，這樣可以減肥嗎？

我想知道我這樣可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李新主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：間質(zhì)性肺疾病,肺大皰,喘息樣支氣管炎,哮喘,阻塞性...

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問題分析：你好，根據(jù)你的運動量，在飲食正常的情況下肯定是有效的減肥方法。
意見建議：建議1、堅持運動；2、合理飲食；我的一個朋友運動量比你還大，但他的飲食控制的不好，所以減肥效果不好。祝你越來月健康漂亮

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頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進行仰臥起坐的時候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復(fù)的時候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關(guān)系，以免在鍛煉的時候，頸椎的活動范圍太大，會對神經(jīng)根造成損傷。整個仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

仰臥起坐會在刺激腹肌的同時也刺激髂腰肌，髂腰肌變強后會引發(fā)骨盆后傾，時間長了腰椎就容易出問題。仰臥起坐傷害腰椎，目前這個動作已經(jīng)被卷腹、反向卷腹代替了。仰臥起坐可能會讓腰背受傷。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

高血壓患者通常不能做仰臥起坐。
如果是高血壓患者，最好不要做仰臥起坐，因為長期的仰臥起坐可能會導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者要多注意休息，多平躺，并且需要隨時監(jiān)測血壓。如果血壓升高，高血壓患者要及時服用降壓藥物，切忌盲目調(diào)整藥物用量。如果需要運動，建議患者選擇溫和的運動，如散步、八段錦等。此外，患者要避免過于勞累，飲食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油膩食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

孕婦不宜進行仰臥起坐。
仰臥起坐可能會導(dǎo)致腹壓升高，進而會對腹部造成壓迫，可能會對胎兒的發(fā)育造成不良的效果，甚至會導(dǎo)致流產(chǎn)。建議孕婦多聽一些輕柔的歌曲，適當?shù)某鋈プ咦?。在日常生活中要做到平衡營養(yǎng)，多食用富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜、粗糧等，平時要做到定時排便，防止便秘。此外，在懷孕的前期和后期一定要避免同房。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

仰臥起坐可以促進腰部、腹部、大腿的肌肉鍛煉，頻繁的彎腰屈膝動作，還可以促進腹部胃腸的蠕動，燃燒腹部的脂肪，減少小肚子；每天堅持做適量的仰臥起坐，還可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)，增強體質(zhì)，增強身體的免疫力，預(yù)防感冒、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損的發(fā)生。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

懷孕不能做仰臥起坐。
因為仰臥起坐主要是為了鍛煉肚子，在鍛煉的時候會不停的擠壓肚子，這樣會讓肚子受到很大的壓力，對于孕婦是非常有風險的，很有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)和早產(chǎn)。并且在孕期中后期，孕婦的肚子本來就很大，如果在這個時候做仰臥起坐，可能會增加子宮的壓力，使得下腔靜脈受到壓力，會導(dǎo)致胎兒缺氧，出現(xiàn)胎兒畸形等情況，所以在孕期不宜進行仰臥起坐。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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