晚上幾點(diǎn)跑步減肥最好

更新時(shí)間：2024-12-28 17:00:56

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　　晚上幾點(diǎn)跑步最好，實(shí)際上主要是跟和進(jìn)食的時(shí)間有關(guān)系的。建議最好不要飯后立即跑步，因?yàn)槌燥栵堃院笳麄€(gè)胃腸的蠕動(dòng)的比較亢進(jìn)，有利于食物的消化和吸收，跑步的時(shí)候可能會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)的速度，會(huì)引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至?xí)l(fā)生發(fā)生惡心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐后的兩小時(shí)左右進(jìn)行跑步，食物也消化的差不多了，可能會(huì)引起血脂升高、血糖升高，通過跑步運(yùn)動(dòng)來把多余的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達(dá)到健康的目的。

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