晚上跑步是飯前跑還是飯后跑

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任醫(yī)師消化科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三級甲等

出于人體健康考慮，晚上跑步最好選在晚飯后一到兩小時之后進(jìn)行。

跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，可以加速代謝，增強(qiáng)人體抵抗力，但如果跑步時間、方法等選擇錯誤，也可能會對患者造成一定的身體損傷。

對于晚上跑步是飯前跑還是飯后跑的問題，目前比較推薦患者在飯后一到兩小時進(jìn)行慢跑運(yùn)動，飯前跑步會使身體過于 疲憊，影響消化吸收功能，不利于腸胃健康；飯后一到兩小時進(jìn)行慢跑，不但可以幫助促進(jìn)人體新陳代謝，還對 夜間睡眠有一定的幫助。

切記不可飯后立刻進(jìn)行跑步運(yùn)動，飯后立即跑步有可能會導(dǎo)致 胃下垂、 腸扭轉(zhuǎn)等嚴(yán)重后果，在跑步過程中出現(xiàn)不適要及時停止運(yùn)動，以避免對身體造成損傷。

相關(guān)知識

跑步減肥是空腹好還是飯后
晚飯前跑步能減肥嗎
晚上吃完飯能跑步嗎
晚上不吃飯跑步的危害
不吃晚飯可以跑步嗎？
飯后多久可以跑步?
飯后何時跑步最佳？健康跑步小貼士
飯后一小時可以跑步嗎
跑步訓(xùn)練的8大黃金法則 飯后等2小時再跑步
晚上跑步能減肥嗎

網(wǎng)址: 晚上跑步是飯前跑還是飯后跑 http://www.gysdgmq.cn/newsview880008.html