內(nèi)科想減肥塑身，有什么保健食品推薦不？怎么減肥？

問題描述:

醫(yī)生，我168cm，110斤左右，怎么減肥？想減肥塑身，有什么保健食品推薦不？（女，27歲）

分析及建議:

運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等，不可以。每周至少三次以上。每次至少半小時(shí)以上才有效果。

醫(yī)生，我168cm，110斤左右，怎么減肥？想減肥塑身，有什么保健食品推薦不？（女，27歲）

運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

平時(shí)沒有足夠時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，非常發(fā)愁，周末兩天跑步可以嗎？醫(yī)生

不可以。每周至少三次以上。每次至少半小時(shí)以上才有效果。

那請(qǐng)問醫(yī)生做仰臥蹬車的運(yùn)動(dòng)，做到出汗能減肥嗎？我膝蓋不好不適宜跑步。

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