運(yùn)動(dòng)前喝水好還是運(yùn)動(dòng)后喝水好

2021-07-26 18:31:20 ?

運(yùn)動(dòng)前喝水好還是運(yùn)動(dòng)后喝水好

飲水能補(bǔ)充身體所缺乏的水分。 但是在劇烈運(yùn)動(dòng)前不宜多飲水,以免腹腔壓力過大,劇烈運(yùn)動(dòng)引起腹痛。 推薦運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)飲用適量水。 運(yùn)動(dòng)后還需要補(bǔ)充水分,但是要先調(diào)整好自己的呼吸,休息一會(huì)兒,然后再喝水要慢慢喝,以免引起“水中毒”。 如果有任何不舒服的癥狀,最好是到醫(yī)院做一次檢查。

2021-07-27 18:41:19

鍛煉之前喝水要比運(yùn)動(dòng)后喝水更好,運(yùn)動(dòng)過程中喝水會(huì)把水分全部蒸發(fā)掉,這樣就不會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分積累,出現(xiàn)水腫。 不過運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該少喝一些水,可以補(bǔ)充身體里流失的水分,防止因缺水而導(dǎo)致身體虛脫,假如鍛煉時(shí)出現(xiàn)特別口渴的情況,不能一次性喝太多水,適當(dāng)補(bǔ)充就好,水過多就會(huì)引起身體分叉。

2021-07-27 18:41:19

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