失眠，又被稱之為睡眠失常，失眠，其實(shí)很影響我們的日常生活，癥狀稍微輕一點(diǎn)的次日白天會(huì)感覺精神疲憊，身體乏力；癥狀稍微重一點(diǎn)的，就會(huì)感覺脾氣暴躁，容易生氣，下面，為大家介紹一些失眠的睡眠治療心理療法，希望對(duì)您有所幫助。

首先要做到的，就是克制自己，不要躺在床上看書看報(bào)看電視，更不要把工作帶到床上去完成，那樣會(huì)在不知不覺中減少睡眠的時(shí)間，降低睡眠的質(zhì)量，當(dāng)然，這樣做對(duì)眼睛也不好哦！

有條件的朋友們可以在自己閑暇的時(shí)候，到郊外去親近親近自然，放松放松自己，讓自己緊張煩躁的心情得到一個(gè)緩解，也使自己一直緊繃著的神經(jīng)能夠放松下來。而且看著花花草草，還能夠愉悅心情，何樂而不為。

最后，如果您是一位失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重的患者，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下，偶爾的服用小劑量的安定藥或者是一些抗焦慮的藥和抗抑郁的藥。因?yàn)檫@樣可以取得更快的療效，但是一定是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

失眠，是一個(gè)讓人頭痛的癥狀。但是，它也是很好治療的，只要你掌握住適合自己的正確的方法，一定可以治療好失眠的。

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