原創(chuàng) 師建國 心聲經(jīng)典

3、如何激發(fā)自愈能力？

隨著醫(yī)學的發(fā)展，人們越來越多地依賴于藥物“代替”身體器官的抗病能力，人體自身的自愈力也受到了削弱，逐漸喪失了本應(yīng)屬于自己的健康。自愈力人人與生俱來，但是，天然的東西最怕不合適的干預。激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段，那么如何正確激發(fā)自愈力？

辟谷就是通過斷掉谷道這一種能量系統(tǒng)，讓人體造成一種危機假象，讓身體進入自救狀態(tài)，全面啟動自我療愈的機制，發(fā)揮器官自動修復及身體自動恢復各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質(zhì)寒熱等）的作用，加速各種大小疾病療愈。

自愈力既是天生的，又是可以被激發(fā)出來的。以下方法有利于增進人體自愈力的方法：

（1）首先正確的生活習慣和良好的心態(tài)是增強自愈功能的前提。如睡眠充足、適量運動、營養(yǎng)、拒絕濫用藥物、飲食豐富多樣、心情愉悅等都是改善自愈力很好的方法。

①休息，睡眠充足：

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

勞累時，休息是恢復體能最有效方法。俗話說：三分治，七分養(yǎng)?？梢婐B(yǎng)的作用特別重要，這種養(yǎng)包括充足的休息和有規(guī)律的生活。睡眠是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。

熬夜有害，2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎也從科學研究的角度強調(diào)了！熬夜，傷身！很傷身！

明知煙酒傷身，還不戒。一口酒喝出7種癌、抽煙會增加肺癌風險，幾乎人人都知道了。

可有些人仍拿出一些歷史上的名人例子來辯解：某人愛抽煙還愛喝酒，不也同樣是高壽？確實有這樣的例子，但是首先每個人的遺傳身體素質(zhì)不一樣，他可以，你不一定可以。不要盯著個例來給自己安慰，繼續(xù)煙酒不離，無益于健康。

②均衡營養(yǎng)：

營養(yǎng)在中醫(yī)里也叫做“水谷精微”，意思是食物消化后能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。中醫(yī)認為：藥補不如食補。所以營養(yǎng)對身體很重要，而對于處于恢復中的人體尤其重要。營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機體正常運轉(zhuǎn)的能量來源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

中國科學院院士韓啟德也說過：醫(yī)療對人的健康，只起8%的作用。剩下的92%由每個人的生活細節(jié)和習慣決定。

明知自己得了病，還不忌口！有糖尿病，該服藥就服藥，少吃升糖指數(shù)高的食物；有高血壓，就少吃含鹽量高的食物；有高血脂，就少吃膽固醇含量高、過于油膩的食物；有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，別喝酒。

明知是垃圾食品，還往嘴里送。的確，偶爾吃一次高鹽、高油、高糖、高熱量的食物不會有太大傷害，但是你一次次自欺欺人、哄騙自己，傷害都一分不少地累積在你體內(nèi)了。

如果你不怕將來醫(yī)生也救不了你，就繼續(xù)放縱自己的味蕾吧。

明知飲食不宜油膩，還是要吃。經(jīng)?？吹奖旧硪呀?jīng)很肥胖、有三高的人，還大口吃肉、大口喝酒、吃油膩食物，忍不住擔心，你這樣做真的是火上澆油！

明知早餐作用大，還是錯過。早餐喝杯牛奶、一碗簡單的面條、幾片水果或者一碗粥、一個雞蛋，一碟小蔬菜，不費時也不費多少力。省一頓早餐，時間只省了十幾分鐘，但是卻把胃炎、膽囊炎、便秘、肥胖、口臭的風險增加了好幾倍！別再為了懶覺放棄早餐了，你放棄的可是你的健康！

③有個好心情：

“心理平衡是最關(guān)鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說過，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境?！?/p>

“如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒會造成緊張，通過一系列人體反應(yīng)后分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對身體危害很大，長期這樣刺激會造成血壓、血糖升高以及心臟病等很多疾病?！?/p>

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

一項調(diào)查顯示，高達 76%的癌癥患者曾經(jīng)有過不良心理刺激，這些負面的情緒積累最終導致自愈力的下降。中科院心理研究所博士生導師羅非說，人的心理和生理就如同計算機的軟件和硬件，缺一不可，而健康的本質(zhì)就在于和諧。為了做到身心協(xié)調(diào)，生理上我們應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體；心理上要注意陶冶情操，開闊心胸。

人是身心統(tǒng)一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮系統(tǒng)。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

在20世紀50年代，北京的一家大醫(yī)院同時來了兩名患者，他們都是懷疑自己患了肺結(jié)核，同時到這里來檢查，結(jié)果出來了。不幸的是，由于醫(yī)生一時的疏忽，把兩張化驗單搞錯了，其中一個只是由于感冒而咳嗽的人化驗單給填上了肺結(jié)核，另一個真正得了肺結(jié)核的卻給填上了因感冒呼吸道輕度感染。沒想到兩種結(jié)果卻導致了不同的結(jié)局。兩年后，真正患肺結(jié)核的病人不治而愈，而那個沒有得肺結(jié)核的因過度擔憂而導致免疫力下降。真的被感染上肺結(jié)核而死了。

高度決定視野，角度改變觀念，尺度把握人生。你把你周圍的人看成是草，你就是草包；你把你周圍的人看成是寶，你就是聚寶盆。你把你周圍的人看成天使，你就活在天堂里；你把你周圍的人看成魔鬼，你就活在地獄里。喜洋洋，還是灰太狼，完全決定于你的心態(tài)。心態(tài)好事業(yè)成，不成也成；心態(tài)壞事也敗，不敗也敗，成敗在心態(tài)。給心靈一片天空，讓精神沐浴陽光。歡聲笑語除去一天疲憊，不知不覺贏得一身輕松。心中若有桃花源，何處不是水云間？

明知道負面情緒傷身，還不改。生氣，就是拿別人錯誤來懲罰自己，何必跟自己的健康過不去，用情緒傷害自己呢？記住：該宣泄就宣泄，該訴說就告訴別人，承受不住的壓力就找人一起分擔。

如無法自我調(diào)節(jié)情緒，建議尋找一個健康的情緒發(fā)泄方式，比如跑步、健身或找朋友傾訴等。

激發(fā)人體自愈力

好心態(tài)是最好的藥

心態(tài)一定要好

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