家庭醫(yī)生在線：溫開水應(yīng)該怎么喝？每天喝多少？

孫嘉醫(yī)生：如果從健康的角度來講，正常人一天大概需要2000多毫升的水，事實上如果一杯水大概是150毫升，或者是250毫升，一天應(yīng)該喝多少，喝8到10杯就好了，一定不要等自己渴時再去喝。渴的時候喝水咕咚一下喝一大杯，胃一下被撐脹了，這樣是不對的，不要等到自己渴的時候才去喝。

一般早上起來空腹的時候，先喝一杯溫開水，溫開水可幫洗腸、洗胃，讓精神也會好一點，把一些基礎(chǔ)代謝廢物更快排出，中間上班期間、上學期間，適當?shù)厝パa充水分，每次喝一杯水這樣是好的。早上上午喝個兩三次，下午也是喝個三四次，最好晚餐以后，就不要喝太多的水了，因為有的時候晚上如果喝太多的水，第二天早上你會發(fā)現(xiàn)眼睛有點腫，而且半夜起來要起夜不方便，所以盡量把喝水的時間，放在上午和下午就好了。晚上的時候也不要吃太咸，因為吃咸一定喝很多水分，而鹽在體內(nèi)是可以把水分鎖住，第二天早晨的時候，有些人會覺得重了這么多，那是因為前一天吃得太咸。

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