1339人瀏覽 44人收藏 0人做過

APP中查看更多做法

【可以作為代餐、可以健身后快速補充蛋白質(zhì)！】 配方里面的用料很隨意的，大家可根據(jù)自身情況來選擇、搭配 但還是要提幾個小tips： 1??雞蛋：最好是將雞蛋煮的熟一點，這樣喝起來會有一點沙沙的口感。這樣我一般是開水下鍋，煮8min；我不懼怕蛋黃里的脂肪，所以我會放一顆全蛋，介意的話，可以只用蛋白；當(dāng)然也可以增加雞蛋的量 2??蛋白粉：健身人群，想要提高這杯奶昔能攝入的蛋白質(zhì)含量，可以選擇加一勺蛋白粉 3??甜味劑：半根香蕉可以作為甜味劑，訓(xùn)練后補充碳水；也可以加一點代糖；但如果你加了蛋白粉有甜味，就要適量添加其他的甜味劑了 4??調(diào)味：可可粉、抹茶粉的添加都看個人喜好；蛋白粉是有各種味道的，添加了蛋白粉，調(diào)味的材料就要選擇性添加，以免混在一起奇奇怪怪 5??液體：牛奶、酸奶，看個人喜好，脫脂全脂均可，但是酸奶盡量不要選擇添加劑含糖量高的 話不多說，干了這杯蛋白質(zhì)吧！

用料

干了這杯蛋白質(zhì)｜一杯20g蛋白質(zhì)的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白的做法步驟

步驟 1

space

真的真的很簡單，就是將上述材料全部倒入破壁機(jī)/料理機(jī)/榨汁杯，榨它！然后就可以喝了

步驟 2

大家一定要試一試，口感很好，蛋黃被攪得很碎很碎，喝起來有一種沙沙的口感

菜譜創(chuàng)建時間：2020-08-31 08:22:54

相關(guān)知識

減肥要補充蛋白質(zhì)，4種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減肥快人一步！
補蛋白質(zhì)最快的方法
蛋白質(zhì)代餐減肥
補充蛋白質(zhì)的最佳方法是什么
白蛋白怎么補充
補充蛋白質(zhì)?別依賴蛋白粉
老年人補充蛋白質(zhì)，什么牌子的蛋白粉好
蛋白粉=蛋白質(zhì)？
關(guān)于蛋白質(zhì)奶昔的 4 個誤區(qū)
蛋白質(zhì)減肥方法

網(wǎng)址: 【步驟圖】干了這杯蛋白質(zhì)｜一杯20g蛋白質(zhì)的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白的做法 http://www.gysdgmq.cn/newsview913424.html