我們老百姓居家過日子,講究精打細(xì)算,在日常工作中無處不在與各個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字打交道?？墒?往往不會(huì)去計(jì)算自己的健康,沒有留意與健康息息相關(guān)的各種數(shù)字。雖然數(shù)字是枯燥的,但往往最能說明問題。所以,想要健康長(zhǎng)壽的人,必須了解以下與人體生命健康息息相關(guān)息的6組數(shù)字。   第一,腰圍:男90厘米,女80厘米    現(xiàn)在人對(duì)腰圍即我們平常所說的腹圍是非常重視的。腰圍主要反映了身體里邊脂肪組織的含量和分布狀況。在某種意義上,它可以反映一個(gè)人的健康狀況,是一個(gè)重要健康風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo),把腰圍控制在男90厘米女80厘米則會(huì)讓您更健康,腰圍超標(biāo)當(dāng)然指的就是脂肪堆積過多。   脂肪含量多了以后,可引起一系列的疾病,如人變胖了以后,走路就會(huì)喘氣,與另外一些不舒服的癥狀,最重要的是會(huì)引起心腦血管疾病、脂肪肝、膽囊炎、關(guān)節(jié)損傷、打鼾(睡眠呼吸暫停綜合征)等等疾病,而且肥胖程度越嚴(yán)重,2型糖尿病發(fā)病率就越高。   有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長(zhǎng)腰圍就增長(zhǎng),在20到40歲的時(shí)候腰圍長(zhǎng)的很快,到了40~60歲的時(shí)候,基本保持平穩(wěn)(男性到40歲以后,女性要到50歲以后才能平穩(wěn))。如果想保持一個(gè)優(yōu)美體形,保持一個(gè)健康的狀況,應(yīng)該在20~40歲之間多做運(yùn)動(dòng),這也是防止肥胖的一個(gè)關(guān)鍵年齡段。   第二,血壓:120/80毫米汞柱是正常血壓金標(biāo)準(zhǔn)   血壓是血液在流經(jīng)動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,120/80毫米汞柱是正常血壓的金標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)于血壓的情況,要注意高血壓與低血壓兩種情況。   關(guān)于高血壓:高血壓是當(dāng)今世界的流行病,被稱為是個(gè)“沉默的殺手”;與冠心病、腦卒中密切相關(guān),具有患病率高、致殘率高、死亡率高和自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低的“三高三低”特點(diǎn);須多次測(cè)量血壓,至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg或以上才能確診,僅一次血壓升高則不能確診,但需隨訪觀察。   我們只要注意調(diào)節(jié)生活方式,改變不良習(xí)慣,高血壓病就會(huì)遠(yuǎn)離而去的。一旦出現(xiàn)高血壓,就要積極控制。高血壓從高降低,直到降為正常,您就會(huì)更年輕,更安全。如果您55歲,高壓每升高5毫米汞柱,或低壓每升高7毫米汞柱,生理年齡就會(huì)增大一歲;如果將160/90毫米汞柱的血壓降低到金標(biāo)準(zhǔn),您就可年輕9歲。   1,要學(xué)會(huì)自查,看看有無易患高血壓的因素;   2,要學(xué)會(huì)正確量血壓;   3,飲食調(diào)理高血壓。要少喝咖啡與戒煙等等,每天吃2~3瓣大蒜,是降壓的簡(jiǎn)易辦法;   4,中西醫(yī)結(jié)合降血壓。中醫(yī)藥在改善高血壓癥狀方面有一定效果,合理辯證用藥,中西醫(yī)結(jié)合,可平穩(wěn)降壓,使降壓更易達(dá)標(biāo)。   關(guān)于低血壓:指由于血壓降低引起的一系列癥狀,如頭暈和暈厥等,可以分為急性低血壓和慢性低血壓。無論是由于生理或病理原因造成血壓收縮壓低于100mmHg,都形成低血壓。平時(shí)大家講的低血壓大多為慢性低血壓。有學(xué)者統(tǒng)計(jì)后表示,慢性低血壓發(fā)病率為4%左右,老年人群中可高達(dá)10%。   急性低血壓:指患者血壓由正?；蜉^高的水平突然而明顯下降,臨床上常因腦、心、腎等重要臟器缺血出現(xiàn)頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等癥狀,嚴(yán)重者表現(xiàn)為暈厥或休克。  慢性低血壓:指血壓持續(xù)低于正常范圍的狀態(tài),其中多數(shù)與患者體質(zhì)、年齡或遺傳等因素有關(guān),臨床稱之為體質(zhì)性低血壓;部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化(尤其直立位)有關(guān),稱為體位性低血壓;而與神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管等系統(tǒng)疾病有關(guān)的稱之為

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