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大姨媽期間的飲食

月經(jīng)期是女性特殊的生理階段，伴隨著陰道的流血，還會(huì)出現(xiàn)全身的血液丟失。因?yàn)樵陆?jīng)失血，尤其是對(duì)于月經(jīng)過多的人還會(huì)出現(xiàn)貧血，出現(xiàn)血漿蛋白的流失，以及鈣、鐵、鉀、鎂等等重要離子的丟失，因此這段時(shí)間補(bǔ)血對(duì)女生來說非常重要。除此之外，還要安排合理、健康的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充經(jīng)期女性所需要的這些營(yíng)養(yǎng)物，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及足夠的水分、熱量。除此之外，為了維持營(yíng)養(yǎng)平衡，還要盡量食用一些新鮮的水果和蔬菜，食物以新鮮為主，盡量的減少煎、炒、烹、炸等對(duì)營(yíng)養(yǎng)破壞的操作。
月經(jīng)期間不能吃什么食物，沒有明確的限制，但是掌握的原則就是避免寒涼或者過度刺激食物的攝入。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間盆腔充血、抵抗力下降，以及情緒非常容易波動(dòng)，有的人還會(huì)伴有痛經(jīng)，還有食欲差、腰酸、疲勞等等癥狀。這時(shí)候應(yīng)該根據(jù)飲食的喜好，選擇那些促進(jìn)食欲的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品。盡管沒有忌口，但是任何食物好吃，也不能過量的服用。

2023-12-24

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